孕媽咪點點讚-育兒教養平台
大家都知道，懷孕就是“一人吃兩人補”，很多寶媽恨不得每天吃吃吃來給寶寶提供足夠的營養，即便不餓也會吃點東西，生怕餓到腹中寶寶。
但是你餓，胎兒真的也會有饑餓感嗎？答案可能和你想的不太一樣哦！
原因解析：孕婦餓≠寶寶餓
其實孕婦有饑餓感并不代表胎寶寶也會有，因為孕婦平時在吃東西時，營養并不會一下就被身體吸收掉，而是會積累在身體里。
當孕媽偶爾餓時，那麼身體原先儲存的營養是可以足夠被寶寶吸收的，不用擔心發育問題。
孕婦能挨餓嗎？經常挨餓會怎樣？
所以，孕媽偶爾餓一兩頓并不會對胎寶寶造成太大的影響，但是如果孕媽經常挨餓不吃東西時，或者為了身材節食，那麼就會影響胎兒吸收，胎兒就會挨餓，從而影響生長發育。
孕早期：胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，比如葉酸和鐵等各種微量元素。如果葉酸攝入不足，會引起胎兒神經系統發育異常，如果缺鐵很容易患上缺鐵性貧血，并有可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。
孕中、晚期：此階段是胎兒迅速發育及增重的重要時期，對能量、蛋白質、鈣和鐵的要求增多。如果鈣攝入不足，胎兒可能引致先天性佝僂病。因此，孕婦必須攝取充足的鈣，并補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶寶擁有一個健壯的體格。
因此，為了滿足胎兒發育成長的各種營養需要，除了日常飲食外，準媽也可以根據自己的實際情況選擇適合自己的營養補充品，比如孕婦奶粉，里面富含多種維生素、氨基酸、蛋白質等，可以給孕媽和寶寶提供充足的營養。
雖說要不能餓到寶寶，但是大吃大喝也不行吶。建議孕媽少吃多餐，加餐的時候可以選擇一些營養豐富的水果、小零食之類，來解決饑餓感。
總之，胎兒生長發育所需營養物質全部來自母親的供給，如果沒有攝入足量的營養物質，胎兒就有可能會因缺少營養造成胎兒偏小或者發育不良，因此孕婦每天的飲食要全面均衡，不能挨餓，但也不要暴飲暴食哦。
孕婦餓了吃什麼零食好
1.堅果
堅果類包含核桃、南瓜子、松子、腰果、花生、開心果等，其油脂屬於不飽和脂肪酸，含豐富的蛋白質、胺基酸、維生素E 、礦物質，其中，植物纖維有助於消化和便秘的防治；維生素E 是孕期中重要的營養素之一，具抗氧化功用；部分堅果甚至會有鉀、鈣、鎂、銅等營養素。除此，堅果類中的核桃更含omega-3 脂肪酸，對孕婦及胎兒腦神經細胞的發展有所幫助，是健康零食中的最佳代表。
2.果干
葡萄干、芭樂干、芒果干、蔓越莓干等，皆屬於果干類的零食，既能保存且方便食用，富含食物纖維和鉀，具有穩定血壓的功效，但也因為都是由水果烘焙而成，且偏向熱量高、水分少的水果，甜度相對較高。
3.黃豆制品
黃豆制品包含豆漿、豆腐、豆花等，擁有豐富的植物性蛋白質，具抗癌、預防骨質疏松、降膽固醇的功效，又因富含卵磷脂，可以幫助神經系統與腦部的發育，就連鈣質含量也比一般植物性食物高出許多，以豆漿與豆花為例，1 天的攝取量是無糖豆漿1 杯、糖分減半的豆花半碗為佳。
孕期晚上經常餓肚子怎麼辦？
1、牛奶和面包
孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。
2、粥類
孕婦晚上的粥里，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。
3、面條
孕婦晚上餓了可以下些面條吃，面條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。（參考網站：頭條）
（責任編輯：江慧）