孕媽咪點點讚-育兒教養平台
為了滿足胎兒生長發育的需要，準媽媽在孕期一定要攝入足夠的微量元素。那麼準媽媽每天應該補充多少微量元素？
鈣
鈣是胎兒骨骼發育必需的微量元素，根據2000年發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》標準，準媽媽在孕早期每天需攝入鈣800mg，孕中期每天攝入鈣1000mg，孕晚期每天攝入鈣1200mg。
需要注意的是，孕期每天補鈣最高應不超過2000mg，如果攝入鈣過多，可能反而會影響胎兒的發育。
鋅
鋅也是孕期必補的微量元素，孕婦如果缺鋅，會增加胎兒畸形的發生率，還可能會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。但孕期每天鋅的攝入量不應超過45mg，如果超過這個量，很容易造成早產。
碘
孕期如果缺碘可能會導致流產、早產、死胎和胎兒畸形等問題，但如果補碘過量，則可能誘發新生兒甲狀腺素不足，進而影響寶寶智力。孕期碘的攝入標準為每天175μg。在我們的日常飲食中，食鹽、海帶、紫菜等都富含碘，所以一般來說無需額外補碘。
維生素A
孕期攝入維生素A的量應每天不超過5000-8000國際單位。一般情況下，只要合理膳食就能滿足這個量，因此，在沒有特殊情況的前提下，無需額外補充維生素A，因為維生素A攝入過量可能會造成流產，還可能影響胎兒神經和心血管發育。
維生素B6
孕期對維生素B6的需求量比孕期多0.6mg，但是日常合理的飲食就能滿足需求，無需額外補充。
維生素C
孕期適當補充維生素C可預防胎兒畸形，但如果維生素C攝入過量，則反而會影響胎兒發育，而且又研究發現，如果孕期長期過量服用維生素C，寶寶出生後容易發生壞血癥。因此，孕期攝入維生素C應每天不超過1000mg。
維生素D
補充維生素D是補鈣的輔助手段，因為維生素D能促進鈣吸收，但如果維生素D攝入過量則可能導致胎兒發生高鈣血癥，孕期攝入維生素D應每天不超過15mg。
溫馨提醒：保證孕期營養攝入的最佳方法是均衡飲食，只要飲食日常飲食多樣、營養均衡，一般無需額外服用微量元素補充劑，如果有特殊情況，應在醫生指導下服用。
（責任編輯：江慧）