孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕期補鈣是非常重要的，不過，在補鈣的同時，也會出現一點不好的就是，不少的孕媽媽在吃鈣片的時候都會出現便秘的情況。要知道孕期出現便秘可是相當難受的哦！那麼，孕期準媽媽要吃鈣片便秘了該怎麼辦呢？有什麼辦法是可以緩解孕媽吃鈣片便秘的癥狀呢？
多喝水
對於吃鈣片會便秘的準媽媽們來說，在出現有便秘的情況後，一定要注意多喝水。多喝水能有效的起到潤腸通便的效果哦！這點準媽媽們記住了嗎，要記得多喝水哦！
多吃高纖維食物
孕期養胎固然重要，但是，每天要必須要保證高纖維食物的攝入，比如，海帶，綠豆，紅豆玉米，燕麥，韭菜，蘋果，胡蘿卜等等這些食物。多吃這些高纖維的食物能幫助幫助準媽媽起到良好的通便效果的。
適當的運動
誰說懷孕了就不能運動了？孕媽媽們懷孕了照樣還是可以適當的進行一些運動的，適當的運動不僅可以幫助孕媽鍛煉身體，增強體質，而且還能有助緩解腸道，緩解避免，簡直就是兩全其美。飯後散散步，做做瑜伽等都是最適合孕媽媽做的運動。
飲食注意
吃鈣片的時候，同時也要注意一點，有些食物是不能跟鈣片一起吃的。就比如草酸蔬菜，因為鈣片在進入我們人體腸道的時候，會與食物中的草酸和碳酸想結合，形成不容易溶解，吸收率低的草酸鈣和碳酸鈣。
這樣會導致的後果就是，不僅會影響人體對鈣元素的吸收，還會引起或者是加重孕媽便秘的情況。所以孕婦在吃鈣片的同時，就要避免同時吃草酸類的蔬菜，比如菠菜，雪菜，毛豆，茭白等等。
牛奶不要和鈣片混服
有少部分的孕媽在吃鈣片的時候會將鈣片弄碎了放到牛奶里面混著吃，覺的這樣吃會比較好，但其實這樣做是非常錯誤的。因為我們人體對每次服用的鈣量是有要求的，如果太多了反而不能吸收，危害還非常大。
換鈣片
如果孕媽媽吃某牌子的鈣片便秘的情況很重要的話，那麼不妨可以換換另外一個牌子的鈣片吃吃。買的時候可以讓將你的需求跟醫生說，醫生會根據你的需求幫助你選擇適合你的鈣片。
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（責任編輯：江慧）