孕媽咪點點讚-育兒教養平台孕8月的小玲孕期一直都挺順利的，可沒想到在孕晚期居然跟水腫杠上了。兩只腳腫得像小寶寶肉嘟嘟的小腳丫；慢慢的手也開始浮腫，玉鐲子也取不下來了；接著整個臉也跟著大了一號。小玲覺得自己越來越難看，身體也越來越難受。
起初，小玲以為自己喝水喝太多才導致水腫的，於是她開始控制自己的飲水量，每天喝的水幾乎減半了。結果，水腫并沒有消失，反而整個人的狀態越來越差。後來，擔心寶寶會出問題，才跑了趟醫院，去到醫院檢查才知道，原來孕期水腫和喝水量并沒有多大的關系。
喝水和水腫沒關系
孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬於生理性水腫。引起這種水腫的原因，是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會使體內水分滯留）所造成的，準媽媽們無需過於擔心，更加無需通過限制飲水量來消除水腫。
另外一個引起孕晚期水腫的原因，主要是由於準媽媽懷孕期間內分泌發生改變，致使體內組織中水分及鹽類滯留，與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。隨著懷孕周數的增加，大部分準媽媽的水腫現象會越來越明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。
因此，孕期水腫的根本原因不是喝水太多，而是自身代謝能力不足，所以孕媽無需特意限制飲水。
孕期水腫的原因介紹
1、鹽分和糖分攝入過多。
孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬於生理性水腫。引起這種水腫的原因，是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會使體內水分滯留）所造成的，準媽媽們無需過於擔心，更加無需通過限制飲水量來消除水腫。
2、內分泌發生改變。
另外一個引起孕晚期水腫的原因，主要是由於準媽媽懷孕期間內分泌發生改變，致使體內組織中水分及鹽類滯留，與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。隨著懷孕周數的增加，大部分準媽媽的水腫現象會越來越明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。
水腫會隨著孕周增大而變得嚴重
一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以後，隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象也會變得日趨嚴重。孕媽媽在整個懷孕過程中，體液會增加6-8升，其中4-6升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。
腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。越接近預產期越嚴重。輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那孕媽媽就有罹患妊娠高血壓的危險，必須做好產檢并與醫生充分配合。
緩解水腫這樣做
1、充分休息
人在靜養休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應不會那麼緊張，這有助於靜脈回流，水腫也自然會減輕或消失。
準媽媽可以采取左側臥睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。
2、把腳墊高
睡覺時在腳下墊枕頭或折起來的被子，可以促進下肢血液流向心臟，這樣隔天清晨起來後，水腫就會減輕很多。如果水腫比較嚴重，最好白天也要把腿抬高放一會，比如可以在腳下放一個凳子。
3、穿舒適的衣服
緊身衣物更容易導致血液循環不暢，因此在選擇衣物時，要避免穿著過緊的衣物，尤其是下肢的衣物。工作需要長時間站立或是久坐的準媽媽，較好選擇孕婦專用襪子和褲子。
4、適當運動
孕媽媽根據自己的身體情況進行適當運動，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不僅能促進血液循環、緩解水腫，還有很多其他方面的好處。
5、控制鹽分的攝取
每日鹽攝取量要在5g以下，不要吃過咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。
6、緩解孕期水腫就喝月養水
孕期滋養就喝月養水，媽好寶寶好。“滋”就是滋潤調養孕婦，“養”就是孕媽安胎寶寶穩固成長。月養水是北京中醫藥大學專家們研制的飲品，口味宜人，性味不會有所偏性；兼以中醫養生滋補五臟、西醫開胃及補充營養的設計理念，根據養生學中“藥食同源”的原則，以百合、發芽糙米等溫性純天然食材配伍（無任何藥物成分），煮制而成。月養水最大的功效就是滋陰健脾胃，提高身體抵抗力，同時入肺經、心經，調理經絡，促進血液循環，防霧霾，排肺毒。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：江慧）