孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕是件幸福事，可懷孕的過程卻是充滿了艱辛與“苦難”。
我們都知道懷孕會伴有嘔吐、腿浮腫、疲倦、尿頻等等的癥狀，可在這些癥狀中有一種癥狀卻是讓很多孕婦覺得難受不已的。
那就是孕期睡不好覺。一夜夜地躺在床上，翻來覆去的睜眼到了天亮都沒睡著的焦慮感，簡直可怕極了。
那麼對於孕期睡不好覺的孕婦來說，可以做點什麼來睡上一個舒適的好覺呢？
首先，我們就先要知道是什麼原因導致的孕婦睡不好覺，這樣才能對癥下藥，達到藥到病除的效果。
通常來說，造成孕婦睡不好的原因無非以下幾種：夜尿頻繁、腿部抽筋、腹部越來越大以至於行動不便，也使得睡姿不便，自然而然也就睡不好覺了！
孕婦要想睡好覺，首先最應該做的就是做好睡覺前的各項準備工作。
通常來說，孕婦睡姿以側臥為主，最好不要以仰臥的姿勢入睡。因為仰臥時會出現對子宮的壓迫，這樣特別不利於對子宮內的寶寶的供血以及營養的輸送。
而側臥上，也較為建議以左側臥為主。主要是因為左側臥能夠較少地對寶寶產生影響，當然睡眠時間那麼長，適時的調整睡姿也是可以的，不然身體還不給趟麻木了！
孕婦睡前準備工作主要包括準備好枕頭，一般以兩三個為宜，或者準備一個體枕更好。
這些枕頭的作用主要是幫助孕婦減少不適感，包括減緩背部和雙腿的壓力，當然也是可以把體枕放置在兩條腿之間，這樣做主要是為了減輕臀部的壓力。
至於夜尿頻繁的孕婦，白天可以多多的補充水分，到了晚上尤其是睡前的時候要盡量避免喝太多的水。否則就會特別容易出現夜尿頻繁的現象，自然而然也就會影響到睡眠的質量了。
睡前加強鍛煉也是提高睡眠的一種方法。對於有些孕婦而言，由於身形不便就會不自覺地減少鍛煉，這樣就會使得白天的時候整個人太過的疲倦，昏昏睡睡一整天，所以到了晚上的時候就會更難入睡。
因此睡前做一些小鍛煉特別能加強免疫力，也能提高身體機能，減少各種由於懷孕帶來的不佳難受。
此外，睡前除了不要過多飲水之外，飲食也是要避免的。盡管孕婦容易餓，但是睡前最好也不要進食過多的東西，因為有些孕婦在夜食後容易出現燒心的情況。
一旦出現燒心的情況，孕婦就會覺得身體不舒服，當然也會使得睡覺睡得不好。不過如果孕婦忍不住吃了東西，可以通過抬高頭來緩解燒心的感覺。
最後就是前面所提到的睡姿問題，所謂的左側臥不僅能夠減少對於胎兒的影響，也能更好地促進體內血液的循環，為寶寶輸送足夠的氧氣以及營養。
一旦孕婦覺得趟舒服，睡覺睡得好自然也不成問題了。不過即使醫生比較建議左側臥，但是如果孕婦右側臥睡得更舒服的話，也不用拘泥於左側臥，畢竟以孕婦最終舒服為主。
（責任編輯：黃毅偉）