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一、孕婦宅家指南之一日三餐安排
孕婦宅家指南中，最為重要的就是孕婦的飲食。孕婦飲食關系到胎兒的健康發育，既然孕婦已經沒有上班，在家里安心養胎，就需要非常注重自己的飲食健康。最為基本的問題就是一日三餐的安排，其他點心的安排需要根據不同孕婦的飲食喜好進行安排。
日常一日三餐的安排一定要科學與合理。在飲食的過程中，孕婦們要遠離手里的手機，要遠離電視娛樂節目，要專心享受飲食帶來的美好，這樣才更加利於食物的消化。那麼現在就看看一日三餐的安排有哪些注意事項？
1.早餐要多吃粗糧
在一日三餐的安排上面，每個孕婦會根據自己的飲食喜好進行安排，品類的選擇也是非常多的。不過最為基本的問題就是食品類別的選擇要科學。有些孕婦覺得早餐簡單就好，比如食用一些碳水化合物食物，可是很快就會覺得很疲乏。其實這就是食物的能量不足引起的。
孕婦在早餐的安排上，我們建議孕婦選擇食用全麥類型的食物，建議多吃高蛋白的食物，比如牛奶或者是豆漿。要是孕婦們喜歡喝果汁，也可以自己動手榨果汁。美味且營養的食物能夠喚醒一整天的活力。
2.午餐飲食要多樣
我們都認為午餐的準備一定要科學，午餐一定要吃飽。在午餐上，要控制淀粉類食物的攝入，要是食用過多的淀粉類食物，很容易出現疲憊感。我們在飲食方面，建議多吃一些蔬菜和水果的食物。
飯後的水果是很有必要的。維生素的補充除了水果之外，我們也可以多食用一些新鮮的蔬菜，這些都是具備提神和補充纖維素的好處。
3.晚餐簡單且限量
孕婦在晚餐的準備方面，一定要注意限制晚餐的食用量，少吃多餐是很有必要的。特別是晚上的時候，食用過多，會影響到睡眠的質量。晚上要少吃會引發脹氣的食物，比如豆類食物等等。
二、孕婦宅家指南之運動
孕婦在家待產也可以適當做一些運動，不過一定要選擇溫和的孕婦運動，比如孕婦瑜伽就是很適合的。孕婦適當的活動能夠利於孕婦的生產，對於胎兒的健康也是有幫助的。
三、孕婦宅家指南之休閑活動安排
女性懷孕期間，情緒的波動可能會比較大。孕婦在家的時候，也要為自己多安排一些休閑活動。比如飯後到樓下散步等等。孕婦們在丈夫放假期間，也可以適當到郊外呼吸新鮮空氣，也可以逛逛公園等等，適當的休閑活動利於孕婦的身心健康。
四、孕婦宅家指南之睡眠
孕婦在家休息時，要合理安排自己的睡眠活動。孕婦們要注意合理安排自己的睡眠時間，盡量選擇是晚上11點前休息，要是存在失眠的問題，孕婦們還是需要適當聽一些優美的音樂。
（責任編輯：陳英子）