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炎炎夏季，因外界、自身等因素導致人容易上火，特別是孕媽由於荷爾蒙的影響及孕育胎兒的負擔，更容易出現并加重這些癥狀。腫麼破？本文為你奉上干貨，助孕媽在夏季降火時不傷及胎兒，健康度夏！
降內火生活指南
中醫理論，內火主要是指心火（低熱盜汗/口腔潰瘍）、臟火（干咳無痰/口干舌燥）、胃火（多食善饑/便秘腹脹）、肝火（血壓增高/頭暈頭痛）。
降“內火”技能
降內火，飲食為首先！
1、在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
2、多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。
3、日常飲食多食用降火蔬果：
牛奶：牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。孕媽夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。
草莓：草莓有去火、解毒、清熱的作用，夏季人孕媽的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到下火的作用。
大豆：大豆含有豐富的蛋白質，并且具有很好的滋陰去火的功效。
孕期經典去火食譜
去火食品——木瓜、豬骨燉花生
用料：大木瓜一個（750克左右）、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。
制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然後放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。
功效：木瓜性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
降外火生活指南
外火主要指的是自然界的高溫天氣。燥熱高溫的天氣易傷津，導致內火旺盛。
降“外火”技能
1、做好防曬工作。外出之時要撐傘或帶上遮陽帽，盡量不要長時間逗留室外陽光下。
2、保持室內溫度和濕度。夏天室內溫度最好保持在23℃-28℃，濕度保持在40%-60%之間，以防外火內侵。
3、掛上濕窗簾。當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，可將45%的熱量阻擋在窗外。
4、23：00點前睡覺。23點以前睡覺這一點很難做到，尤其在夏季。但專業醫師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。
（責任編輯：江慧）