孕媽咪點點讚-育兒教養平台
飲食的營養均衡對於每一個人的身體健康都是特別重要的，尤其是對於剛剛懷孕的媽媽而言，更是如此。她們的飲食不僅僅關乎自身的身體健康，還關乎肚中寶寶今後的發展。如果飲食上一旦劍走偏鋒，不注重營養均衡，那後果將不堪設想。
一些剛懷孕的準媽媽明白飲食的重要性，但由於缺乏最基本的營養知識從而誤入歧途，她們認為：只要是大補之物就一定會對自己和孩子的健康有好處。其實，這種觀念是錯誤的。孕婦飲食其實是要遵循一定的營養規律表的。那麼處於懷孕初期的孕婦究竟要補充哪些營養呢？接下來，小編我將一一介紹。
孕婦必備營養之一：熱能。
有人也許會嘲笑，熱能還能算是營養嗎？答案是：是的，大多數孕婦首要補充的營養一定是熱能。因為人一天總是要活動的，即使不活動坐在那里。人依舊是需要熱能維持的。更何況是懷著寶寶的準媽媽，熱能是一定不能缺失的。一旦缺失，孕婦就會失去保護寶寶的功能，後果可想而知。而碳水化合物是最佳補充熱能的東西，所以，一個剛懷孕的媽媽一天最少也得補充盡二百克的碳水化合物。
孕婦必備營養之二：最優質的蛋白質。
如果說熱能排在第一位的話，那麼優質蛋白肯定就僅次於它。蛋白質是孕婦和嬰兒最需要的營養物質，嬰兒的一切發展都離不開蛋白質。所以，孕婦在早期補充優質蛋白是一定要做到的。
孕婦必備營養之三：豐富的維生素。
許多孕婦對於維生素的認識停留在了維生素C，這是片面的。維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類。而且這兩大類維生素是孕婦必須要及時補充的。脂溶性維生素，嬰兒和孕婦所需要的主要是維生素A和維生素D。至於維生素A它是嬰兒肝臟所需要的一種元素，而維生素D主要是促進嬰兒骨骼的發育。第二大類主要是水溶性維生素。它包括維生素B1、B2、B6、維生素C和葉酸。維生素B1能促進孕婦腸胃揉動，維生素B2能提高嬰兒和孕婦的新陳代謝，維生素B6則與蛋白質消化吸收密切相關。至於維生素C和葉酸，小編在前面的章節已經講過，現在就忽略了。
孕婦必備營養之四：豐富的礦物質。
它同維生素對於嬰兒和孕婦的重要性是一樣的。小編之所以把它放在這里，那是因為在小編寫的《孕婦早期最佳營養搭配》已經詳細說到。至於沒講到的元素那就剩下的只是是碘、鎂和鋅。碘呢？關乎嬰兒的智力發展，如果沒有及時補充，嬰兒就會智力低下。鎂呢？它和孕婦的情緒密切相關。缺乏它，孕婦的情緒就會很不穩定。至於鋅，它和孕婦和嬰兒的免疫力密切相關。
孕婦必備營養之五：豐富的膳食纖維。
它主要富含在一些粗糧的食物當中，孕婦多吃它，主要能促進其消化吸收。
小編講了這麼多，想必大家也對孕早期的營養搭配有了比較深刻的認識。既然了解了，那麼從今天開始，就精心的準備吧！只要嚴格恪守小編講的那五大必備營養，相信您的寶寶一定是最健康的。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）