孕媽咪點點讚-育兒教養平台
每日午睡10分鐘就可以消除疲勞，而且效果比夜間多睡2個小時還好的多。
那麼怎樣在辦公室睡個好午覺呢？
最好能夠睡在沙發上，如果辦公室沒有沙發那麼也可以把幾把椅子擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，然後靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，這樣可以避免腿部浮腫。還可以自己帶個小毯子或者小靠枕，讓自己午睡更舒服。如果辦公室夠大，最好買一張折疊床或者折疊椅，中午睡覺時鋪開。
辦公室午睡注意事項：
1、選擇安靜的地方午睡，比如休息室、會議室，盡量不要再嘈雜的地方午睡。
2、避開風口，注意保暖。夏季的話避開空調出風口，最好準備一條毯子。因為人在睡覺的時候全身毛孔都會是開放狀態，不注意保暖，很容易著涼感冒。
3、午睡時間不宜過長。睡太久，進入深睡眠狀態，時間不夠突然醒來的話，腦部會出現供血不足，這個時候往往會感到頭痛和全身無力。所以，午睡時間1個小時最佳，這樣既能消除疲勞，又不至於陷入深度睡眠。
4、不要趴在桌上睡。很多孕媽媽為了貪圖方便喜歡趴在桌上睡。這樣睡覺會減少腦部供血，睡醒後會出現頭暈、眼花、無力等一系列大腦血氧不足的癥狀。而且用手當枕頭會壓迫眼球，時間長了會誘發眼病。同時，趴在桌子上睡還會壓迫胸部，對頸椎和脊椎也不好。
5、午睡醒後先慢慢坐起來活動一下，喝杯熱水，不要立即站起來。盡量不要飲用含有糖分的飲料，因為糖分會令人感到疲勞倦怠。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）