孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦在夏季要做好避暑的工作，否則很容易出現中暑的情況，影響自己和寶寶健康。那麼孕婦夏季如何避暑呢？
孕婦夏季避暑方法
孕婦著裝
孕婦應該要穿淺色的衣服，最好是棉質的衣服，棉質的衣服比較透氣，而且淺色的衣服可以反射陽光，比較不會吸熱。還有要穿寬松點的衣服比較能幫助皮膚散熱。
孕婦飲食
孕婦在夏天的時候飲食應該要清淡，每天三餐有規律的吃，同時要注意補充水分。夏天的時候孕媽媽的消化功能比較差，所以應該要注意飲食規律，要吃一些比較容易消化、清淡的又不失營養的食物。每天要養成喝水的習慣，不能等渴了才想著要喝水，最好是定時補充水分。
臥室環境
夏天的時候人們心情煩躁，很多時候如果看一些雜亂的東西就會變得更煩躁。所以如果夏天要讓孕婦覺得清涼一點，那麼就要把臥室的東西收拾干凈，擺放整齊，家里收拾干凈了，看起來會比較舒服，也有助於空氣的流通，可以給人一種舒適的感覺。
注意防汗防濕
夏天孕媽媽都比較容易流汗，如果有流汗的話要盡快換掉濕的衣服，換個干凈的衣服，避免感冒。如果沒有衣服換要擦干身體的汗，避免吹風。還要勤洗澡，特別是坐月子的新媽媽，保持皮膚的干凈干爽，人的心情也會比較好。還有大中午的最好不要出門，特別是中午十一點到下午三點這一段時間，如果要出門要戴上帽子，避免中暑。
要保證良好的睡眠和情緒
夏天很多人會因為熱而睡不著，而且夏天日長夜短，孕媽媽更是容易覺得疲勞，所以要保證好自己的睡眠，緩解疲勞，使大腦和器官機能都得到放松。自己的情緒要學會控制，不要時不時就生氣。
夏季孕婦吃什麼蔬菜好
洋蔥，洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。
主要補充元素：蛋白質、鈣、磷、鐵等。食用方法：肉類與洋蔥搭配最好。
甜玉米，甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
主要補充元素：維生素、不飽和脂肪酸。食用方法：煮或蒸
西紅柿，西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。
主要補充元素：維生素。食用方法：西紅柿土豆湯。
（責任編輯：黃毅偉）