春季回暖時 孕媽也要注意保暖

　　一、春季回暖時，孕媽也要注意保暖

　　1、春天記得保暖

　　春天雖然天氣比較暖和了，但是其實天氣還是很不穩定，也常常會有冷空氣襲擊，所以孕媽媽不要太大意，要時刻準備件外套在身邊，特別是出門的時候，因為早晚的溫差還是比較大的，不要覺得終於可以穿單薄的春裝了，春捂秋凍還是有一定道理的。

　　2、春天外出

　　春天天氣晴朗是適合外出活動的好時機，但是春天也是傳染性疾病的高發季節，孕媽媽外出活動的時候要避免人多的地方，因為孕媽媽的體質比較弱，抵抗力比較差，容易受到傳染。一些對花粉過敏的孕媽媽也要避免公園或者農田等避免花粉過敏。

　　3、春季防燥

　　“怕熱”的孕婦要多喝開水，多吃新鮮水果和蔬菜。因為孕婦新陳代謝快了，勢必需要適時補充營養，水果和蔬菜中含有大量人體所需要的維生素、礦物質等營養成分。另外，孕婦要適當地進行運動，出一些微汗，同時也要注意多休息，不要過分疲勞和緊張。

　　4、注意防紫外線

　　在春季若雨水少，空氣比較干燥，這時孕產婦皮膚就容易表現干燥、有脫屑。應注意護理皮膚，對干性皮膚來說尤應注意。據測定，在一年四季中，春季陽光紫外線含量最高，冬季紫外線含量最低。科學家還就人們對紫外線的敏感性作了統計。春季敏感性最高，冬季則最低。因此，對於皮膚敏感型的孕產婦來說，春季就要預防發生面部皮炎。

　　二、春季回暖時，孕婦飲食注意事項

　　1、孕婦應注意補充水分。

　　孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進體內的新陳代謝。

　　2、食用養陰潤燥的食物。

　　如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現象。

　　3、多吃新鮮蔬菜。

　　最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應。

　　4、不吃辛辣食品。

　　辛辣食品除了會刺激胃以上，還容易引起上火。

　　5、適量補充蛋白質和鈣質。

　　魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質和鈣質。如果孕婦日常生活中已經通過飲食補充了這些營養，就沒必要再額外補充鈣片等補品。如果孕婦盲目地補鈣，可能會造成胎兒高血鈣症。

　　6、不吃霉變食品。

　　春天氣候多變，食物很容易發生霉變，孕婦要遠離霉變食品，防止發生食物中毒或發生腹痛腹瀉等症狀而引起胎動不安。

（責任編輯：陳英子）