孕期如何預防腳抽筋

　　很多孕婦在懷孕的中後期常會出現腿部痙攣的情形，特別是在睡覺的時候，那種抬抬不起來，放放不下去的抽筋滋味只有孕婦自己才能體味。

　　以下是專家來分析孕婦易抽筋的原因，以緩解孕婦抽筋時的痛苦：

　　抽筋原因：

　　腿抽筋一般發生在孕中晚期，多在晚間睡眠時發生，并會影響睡眠質量，主要的原因可能是：

　　（1）隨著孕期體重的不斷增加，孕婦腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態；

　　（2）孕中晚期鈣的需求量逐漸增加，如果食入的飲食中鈣及維生素第不足，又不及時補充鈣片，造成體內鈣不足，神經肌肉的興奮性增加;

　　（3）懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;

　　（4）血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

　　怎樣預防：

　　雖然腿抽筋總是不期而至，但如果能在平時做好預防工作，還是能將這抽筋之痛的發生減少到最低。

　　1、注意保溫

　　睡眠時保持下肢溫暖，特別是入睡前。冬天，孕婦可以穿上干凈、柔軟的棉襪睡覺;夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。

　　2、避免過度勞累

　　不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。