孕婦需要補鈣嗎 孕婦補鈣的方法

　　孕婦需要補鈣嗎

　　孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。

　　孕期的女性每天最好能攝入1000－1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為，在攝入的這些鈣中，有400－500毫克都是要給寶寶的。對於懷孕的女性來說，發生鈣流失而出現骨質疏松的風險是30％－40％。這時候再不補，只會流失得更快。

　　女性在孕期出現大量鈣流失主要源於寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，相當一部分鈣要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。

　　孕婦補鈣的方法

　　吃鈣片

　　說到孕婦如何補鈣這個問題，生活中想必每個孕婦都會根據醫生的要求來購買鈣片，但是目前補鈣的產品琳瑯滿目，不同的品牌其補鈣的功效可能會有所不同。為了確保補鈣產品的安全、有效，希望準媽媽能夠在醫生的指導下選購質量可靠的品牌，畢竟只有合適自己身體狀況的才是好的。

　　食補

　　實際上正常人的鈣質可以從日常食物當中攝取，因此說到孕婦如何補鈣這個問題，建議各位準媽媽在日常生活中多吃鈣質豐富的食物，其中像乳制品、豆制品、海產品、干果類食物等，當中都含有豐富的鈣質，各位準媽媽可以根據各自喜好來針對性選擇食物。

　　多曬太陽

　　實際上補鈣也可以通過多曬太陽來改善，對於準媽媽來說正確補鈣才能夠確保身體健康，因此準媽媽不能盲目亂吃或者亂用什麼補鈣產品，建議在太陽柔和的清晨，去到戶外踏青、沐浴一下陽光，這也可以促進身體鈣質的吸收，對身體調理是很有幫助的。

　　以上就是關於孕婦如何補鈣的相關內容介紹，其實孕婦補鈣的方法有很多，希望準媽媽能夠注意做好相關的補鈣措施，讓自己以及腹中胎兒健康。千萬不要什麼都不管不顧的，一定要注意各項調理改善，最終才能夠喜迎健康寶寶。

（責任編輯：黃毅偉）