孕媽咪點點讚-育兒教養平台
雖然說女人懷孕後要靜養，這樣才能保胎，但是靜養并不是只能躺著，只是不能做一些激烈的運動，一些舒緩的運動還是可以做的，比如散步、游泳等。那麼孕媽媽做運動要注意什麼呢？
一運動之前要做好熱身。
女性朋友懷孕後，體內的激素會發生一定的變化，會使肌肉和關節比較松弛，所以孕媽媽如果要運動之前一定要做好熱身運動，否則就容易導致在運動的過程中肌肉拉傷。特別是孕媽媽要游泳的，更是要做好熱身運動，特別是天氣比較熱，水池水比較涼，溫差太大。要做好熱身運動才能避免在游泳的時候手腳抽筋。
二是要穿運動服進行運動。
運動裝之所以為運動裝是因為它具有較好的吸汗散熱的作用，運動的時候如果穿不吸汗散熱的衣服就會就得渾身難受，運動起來也不方便，如果衣服的彈性比較弱的，伸展起來就容易受到限制，所以運動裝的彈性往往是比較好的。
三是要控制自己的運動強度。
由於孕媽媽懷孕後新陳代謝比較快，心跳也會有所影響，運動時如果心跳過快的話，孕媽媽的血流量增加就會導致血管負荷不了，所以，孕媽媽要控制自己的運動強度，不要太過激烈，時間不宜過長。
四是每次運動不宜超過十五分鐘。
很多人可能會覺得15分鐘能鍛煉什麼呢？一般人運動至少要三十分鐘，但是孕媽媽要避免過度疲勞，防止心跳過快，所以孕媽媽每次運動，十五分鐘就要停下了休息一段時間，就算孕媽媽覺得不累也要休息，因為孕媽媽運動并不是為了減肥，而是要鍛煉全身肌肉，為以後的分娩做準備。
五是運動過程要注意補充水分。
運動的時候孕媽媽會因為流汗而導致水分不足，體溫上升，這樣胎寶寶的心跳也會跟著加快，所以孕媽媽應該要在運動過程中休息補充水分，這樣才能保證胎寶寶的穩定性。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王玉玲）