孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1，懷孕初期吃什麼食物可以養胎呢？
懷孕初期要攝入充足的熱量，足量的優質蛋白質，適量的脂肪、糖類、維生素，并注意合理的營養搭配。 可以吃全麥制品，奶、豆制品，還要適當的吃水果蔬菜補維生素，吃一些瘦肉補鐵，每天吃大概30克干果也有益於心臟的健康和熱量的補充。 但是不適宜高脂肪、高蛋白、高糖、高鈣、過咸、嗜食酸性飲食，不要濫服溫熱補品和食用霉變食品。 切忌不要吃辛辣熱性作料、有興奮作用的食物、甜食、味精，以及人參、桂圓等補品，也不要吃含有添加劑的食品。
2，孕期可以喝咖啡和茶嗎？
孕期不建議喝濃茶和咖啡。茶葉中含有2%—5%的咖啡因，大量飲用較濃的茶水，尤其是紅茶，對人體會有一定的興奮作用，從而刺激胎動增加，甚至可能影響到胎兒的發育，使其體重減輕。茶葉中還含有鞣酸、茶堿、咖啡堿等物質，尤其是鞣酸，可與鐵元素結合成一種不能被機體吸收的復合物，妨礙孕婦對鐵的吸收。咖啡也是同樣道理，每天攝入咖啡因超過300毫克（mg）的孕婦發生流產的幾率更高。孕期攝入大量咖啡因可能會稍稍增加早產或嬰兒出生體重過低的幾率。因此不建議在孕期大量的喝濃茶和咖啡。
3，孕婦夏天能吃西瓜、冷飲嗎？
孕期媽媽盡量少吃西瓜、冷飲，如果吃的話，注意不要吃太多了。另外，吃太多涼的東西容易引起腹瀉、腸蠕動加快，就有可能刺激子宮，導致宮縮，孕早期時容易出現流產。孕期媽媽飲食其實沒有太大的禁忌，要視孕婦自身情況而定。有些比較瘦弱的孕婦可能吃梨吃西瓜都會拉肚子，這種就應該要避免一下。
如果是本身孕婦的胃腸道功能不太好的要避免吃太多粗纖維的蔬果，相反有些孕婦容易便秘的就要多吃粗纖維的蔬果，多喝水。
專家提示
孕期媽媽飲食沒有很多禁忌，注意合理的營養搭配即可，全麥制品，奶、豆制品，水果蔬菜、瘦肉和干果都是不錯的選擇。另外，不宜喝咖啡喝濃茶，會影響胎兒發育，增加早產幾率。西瓜和冷飲要適量吃，吃太多容易導致宮縮，身體瘦弱的孕媽不宜吃。
（責任編輯：實習江慧）