孕媽咪點點讚-育兒教養平台
早餐：堿性面包或餅干
我們都知道孕婦出現孕吐現象的時候，最常出現的時間點就是在早上。孕婦的胃酸分泌過多，就很容易出現嘔吐感，想要緩解這種不適感，就要適當的食用一些堿性的食物。這些堿性食物中，面包是最合適的。早上的時候吃一點面包能夠當做早餐，還可以加點牛奶。這樣就是美味營養的健康早餐了。那麼還能夠利用面包中的堿性和胃酸一起中和，讓孕婦們的胃能夠消停一會兒，這樣就能夠有效的防止早上出現嘔吐的現象了。
想要讓孕婦們在這幾個月中都能夠更好的方式緩解晨吐的現象，就需要堅持這樣的飲食方式。此外，有時候堿性的面包換成堿性的餅干也是不錯的選擇。總之，這是可以靈活解決的。不過小編要提醒的是面包和牛奶是比較容易讓人產生飽腹感的，吃八分飽即可，食用過多對於胃部是一種負擔，對於止吐的效果也會降低的。
午餐前：喝柚子汁
孕婦如果出現食欲不振的情況之後，就會拒絕食用正餐。這就會嚴重的影響到寶寶的營養的攝入。想要避免這個問題，就要利用一些小飲品讓孕婦們找回食欲，這些小小的飲品還有止吐的效果。在這個方面我們建議孕婦們可以在吃午餐之前，適當的飲用柚子汁。
柚子中含有豐富的氨基酸以及維生素，富含水分，柚子的口感是屬於酸甜型的，對開胃的效果是相當不錯的。如果能夠在沒有食欲的時候食用一點柚子汁，這樣就能夠有效的幫助孕婦們開胃，有了食欲之後，食用正餐也就會降低孕吐的概率了。
晚餐前：喝檸檬汁
在食用晚餐的時候，我們要是能夠食用一點檸檬汁，對於改善孕吐的反應效果還是很明顯的。檸檬也是屬於保胎的一種水果，食用一點檸檬汁既能夠保胎，也能夠止吐，這是一舉兩得的事情。在吃晚飯的時候，食用一點檸檬汁，之後自己就不會對於油膩或者是口感比較重的食物有反胃感，對於食物的反應就趨於正常了。
所以，孕婦們只要選擇對的食物，就能夠有效的幫助自己止吐，讓自己和寶寶能夠補充足夠的營養。 （本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）