孕媽咪點點讚-育兒教養平台
備孕成功經驗之飲食篇
如果你三餐不規律，那麼從現在開始要糾正過來了。至少你要保證三餐規律，營養均衡，飲食健康。多吃些身體真正需要的食物如肉類、新鮮蔬果、蛋奶類等，補充些身體必須的維生素和礦物質。備孕期你應注重鈣質和葉酸的攝取，多吃些深綠色蔬菜和牛奶雞蛋。
此外，辛辣、油炸等刺激性食品也應開始避免食用了，備孕女性更應該遠離煙酒類食物，這類食物都不利於女性營造一個健康良好的體內環境。
備孕成功經驗之生活篇
每天起居有規律，避免熬夜，每天保證至少8小時的睡眠，且在睡覺前應關閉電視、手機等電子設備，拉緊窗簾。有研究表明，黑暗對女性懷孕發揮著關鍵的作用，黑暗中女性體內能生成褪黑激素，這種激素能保護女性卵子免受壓力的影響。
在生活用品的使用方面，備孕女性應避免接觸殺蟲劑、洗滌劑、漂白粉等不利於身體健康的化學日用品。而日常保養必備的護膚品也應更換為適合備孕期、孕產期女性的孕婦護膚品如親潤，這類孕婦護膚品成分安全，性質溫和，不傷肌膚，不傷胎兒，更適合備孕期、孕產期女性使用。
如果你的工作環境暴露在化學或放射性物質中，或者你長時間飛行駕車，又或者你經常長時間站立，那麼你該考慮調整工作了，因為這些工作或不利於成功受孕。
備孕成功經驗之身體篇
女性的身體健康與否直接關系到受孕是否成功，因此健康的身體是成功孕育的保障。不妨為自己制定一個均衡的健身計劃，不但可以鍛煉你的耐力和柔韌性，強身健體，還能舒緩生活和工作帶來的壓力。但備孕女性應注意不要讓身體太疲勞，應選擇散步、瑜伽等輕緩的有氧運動。
規律的月經能大大提高受孕的幾率，如果你出現痛經、經期絮亂、經量異常等症狀，那麼最好及時就醫治療。
想要孕育健康聰明的寶寶，那麼應選擇在生育的黃金年齡來孕育生命，一般來說，24周歲至29周歲是黃金孕育年齡，因此想要好孕，請趁早造人。
備孕期間，情緒焦慮、緊張是大忌，不良的情緒會導致氣血逆亂，陰道酸性升高，精子活力下降，從而導致懷孕幾率大大降低。因此保持愉快平和的心情也是成功孕育的重點。
（責任編輯：江慧）