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我們經常在說女性如何備孕、如何要保養好身體和補充營養元素，實際上，男性在備孕中也占據非常關鍵的部分，生孩子并不是女人一個人的事兒，備孕中的男性朋友們也需要補充營養。那麼，備孕二胎，男性都需要補充些什麼營養呢？
備孕男性補什麼好之葉酸
葉酸是備孕期間不可缺少的營養元素，是一種維生素補充劑，而它并不是女性的專利品，備孕期間的男性朋友們，也需要補充葉酸。有研究表明，男性的每日葉酸的攝入與精子的活力有著非常直接的關系，也就是說，體內缺乏葉酸的男性朋友們，他們的精子質量并不高。因此，備孕中的男性要適當補充葉酸喔！可以選擇葉酸補充劑片，也可以多吃富含葉酸的食物，例如綠色蔬菜和豆類，菠菜、生菜、大白菜、豆制品等，每天要保證一定量的這些食物的攝入。
備孕男性補什麼好之維生素E
維生素E的攝入與男性的精子狀態也有著非常大的關系，體內若是缺乏維生素E，那麼，他的精子質量也不高，因此，備孕中的男性朋友們每日要攝取充足的維生素E，為日後的小寶寶的大腦發育打下良好的基礎。富含維生素E的食物有玉米、葵花籽、南瓜籽、核桃、花生、杏仁等等，經常吃些堅果，對於備孕中的男性朋友補充能量和營養非常有幫助。
備孕男性補什麼好之維生素
維生素是我們身體必不可少的營養元素之一，在備孕期間，男性也需要攝取足夠的維生素營養，來增強身體內的營養，多吃富含維生素的水果和蔬菜，有助於備孕期間的男性提高精子的質量與活力。備孕中的男性朋友們，可以常吃蘋果、香蕉、葡萄、獼猴桃、大白菜、生菜、小白菜等等，注意飲食別偏食或挑食，保證營養均衡。
備孕男性補什麼好之DHA
備孕中的男性朋友們還需要補充DHA，睪丸是男性重要的生殖器官組成部分，而人體的DHA有一大部分也是存在於睪丸當中，如果男性體內缺乏DHA，則會影響睪丸的生育能力，包括精子的活力與它的靈活度，都與DHA有著密切的關系。因此，備孕中的男性朋友們，可以通過飲食來補充DHA，從而增強精子的活躍度，可以多吃一些三文魚、沙丁魚等富含油脂的魚類。
溫馨提醒
雖然說備孕不是一個人的事，男性也需要補充營養，但是，需要注意的是，男性可別補過頭喔！男性在備孕期間，如果大補，會導致身體的脂肪堆積過多，這就會導致勃起困難，進而導致精子的質量下降，自然就會影響到生育能力了。所以，備孕男性需要適當補充營養元素，但切忌大補，更不能讓身體堆積過多的脂肪，對於培育下一代并沒有什麼好處。備孕中的男性朋友們，將以上幾個重要的營養元素補充充足就可以了！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）