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備孕期女性如果多年無法自然抱上寶寶，又排除了各種生殖、抗體、染色體等異常的話，一般醫院都會考慮為卵巢功能下降，卵子質量差造成的不易受孕。而判斷這一功能的標準國內常用的檢查為激素六項，而卵巢早衰其中最常見一項指標就是FSH過高。正常女性月經二三天FSH一般在5~6之間，如果超過10一般會認定為卵巢功能不好，卵子質量自然就沒有保障。下面是專家為備孕期女性講解如何降低FSH獲得優質的卵子！
一、FSH上升意味卵巢機能衰退
FSH是腦下垂體分泌的一種激素，卵巢接受到FSH，下達生成雌激素的指令。
這些是通過反饋的方法來進行調節的。當雌激素達到充足量的時候，FSH就會下降，相反，當雌激素量不足的時候，FSH就會上升，刺激卵巢下達分泌更多雌激素的指令。
但是，卵巢功能下降，反應遲鈍，即使接受到FSH，卵巢有所反應，這時候雌激素也不會增加，從而導致FSH的上升。
一般情況，如果FSH值長時間維持在10左右，我們就應該檢查一下卵巢機能了。如果FSH值在10以上，那我們就應該考慮可能是卵巢機能衰退了。
二、如何降低FSH
為了使得FSH下降，攝取良好的蛋白質、脂肪、低聚糖等的復合碳水化合物是非常重要的。另外，對維生素E、鐵等成分的補充也是很重要的。其他方面，如果存在精神壓力，可以通過散步、瑜伽、體操等運動來緩解、去除，進而保證血液循環的通暢。體育鍛煉是改善身體冰涼、松弛肌肉最好的運動。
另外，提高卵巢機能、生產優質卵泡，提高甲狀腺激素機能也是很重要的事情。甲狀腺機能減退，卵子的活力就會下降，所以通過攝取海藻類等食物來補充碘，就很重要了。
經過日本生殖醫學界研究認可，shawkeaT-1可以增加卵泡的顆粒膜細胞的FSH受體。FSH受體增加，對FSH的反應、接受能力就會變好，從而能夠分泌充足的雌激素，然後通過反饋的方法進行調節，使得FSH下降。
四、日常生活中提高卵子質量的小妙招
1、經期避免性生活：經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。
2、多參加鍛煉：適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。
3、避免過度勞累：調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規律的作息有助於卵巢保養。
4、調整情緒：據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。
5、調節飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量，可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
6、遠離輻射：電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。
（責任編輯：陳英子）