孕媽咪點點讚-育兒教養平台
很多80後關注的女明星相繼懷孕生子，看來瘦并不是育兒的阻礙，你也沒必要為了生寶寶而吃成一個大胖子。想做個美麗纖瘦媽，我們要做哪些努力呢？
媽咪可以瘦，但是不要減肥
相信很多人受明星的影響也想要做個窈窕的媽咪，最好只長肚子不長脂肪。但是這是根據自身條件而定的，有些人比如孫燕姿屬於先天消瘦型，這些人雖然瘦但是不會影響懷孕，但是如果一味追求身材輕盈而節食瘦下來的媽咪可以要注意了。因為這種不健康的身體會容易出現流產和不好生產的結果。還是那句話，太胖太瘦都不好，還是健康最重要。
首要保證營養全面均衡，補充營養也有利分娩
瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充。首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入，多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、奶制品、豆制品等，另外還要補充鈣、鐵、鋅等維生素。可以咨詢醫生，開一些補充營養素的藥劑。
孕媽咪如果太過消瘦，體內的營養素十分缺乏，在分娩時就容易因為體力不支而延長產程。有些微量元素對分娩起著至關重要的作用，比如鈣可以讓骨盆更強健、減緩疼痛，鋅能夠加快分娩。如果媽媽的營養素缺乏，陣痛的過程可能會比較緩慢，忍受疼痛的耐受力比較弱。
注意補血
孕期本就容易貧血，身體纖瘦的準媽咪們就更需要及時補血了。日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆可以補充鐵，同時還有滋補強力的功效。另外動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。
水果不要吃太多
雖然我們建議懷孕期間的媽媽們多要多吃水果來補充維生素，但瘦媽媽食用水果也不要過量，因為吃水果也不是多多益善。其實，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發妊娠糖尿病。
不能吃海鮮
雖然海鮮營養含量很高而且又不含有太多脂肪，但是普通的孕婦都是不能吃海鮮的，身體瘦弱的媽咪就更需要小心了。因為海鮮屬陰，而且很多海鮮都具有活血化瘀、通經絡的作用，很容易會造成孕婦流產。
充分休息，睡足覺
瘦媽咪本來體質就比較弱，所以在懷孕後不管是身體還是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦慮不安，保持健康樂觀的心態，做到按時休息。這點對保證寶寶健康非常重要。
定時進行產前檢查
對於瘦弱的媽媽來說，胎兒發生發育問題的幾率會比較大，千萬不要偷懶而不定期檢查！按時進行產前檢查，可隨時了解胎兒的發育情況，避免胎兒出現發育不良或者是提前流產的症狀。
不要涂抹香水
不管是瘦媽媽還是正常媽媽都一定要注意，懷孕期間盡量或者干脆不涂香水。想必大家都看過《甄執防錈孀畛Ｓ玫拇蛺ノ錁褪趨晗恪Ｏ執淙幻揮心敲炊嗟拇空驥晗悖僑斯晗闋魑嘸斷愕奶媧吩諢逼泛拖闥泄惴菏褂茫淙煌磕ㄒ恍┐緒晗愕南闥換崧砩先錳ザ韃僑躍苫岫員Ρυ斐剎渙加跋臁
口紅也暫時放在一邊吧
瘦媽媽們最大的好處就在於由於身體瘦弱，在懷孕初期是根本看不出來的。正是由於身材不明顯才讓很多瘦媽媽們懷孕後依舊穿著時尚，化妝口紅一個都不少。但是你可能不知道孕婦涂抹口紅以後，空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上，并隨著唾液侵入體內，使孕婦腹中的胎兒受害。
孕前體重維持多少合適
那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？總不能說，我覺著我自己胖，我就要減肥；我覺得自己瘦，就要增肥吧？畢竟在每個人的眼里，胖瘦標準也是千差萬別的。比如同身高的兩個人，一個是85kg，一個是70kg，也許在85kg的人的眼中，70kg的人是個瘦子……所以，我們需要有一個衡量體重的指標，來判斷自己到底是胖還是瘦。你的孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少算合適？現在我們一般可以用身高體重指數（BMI）來衡量。
1、身高體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2
BMI指數（Body Mass Index）即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標。舉個例，如果有人的體重是45kg，身高是1.55m，那麼她的BMI指數為45÷1.552=18.73
2、懷孕前體重多少算合適？
如果測出來，你的BMI《19，那麼則是體重偏低（偏瘦）；BMI在19-25之間為健康體重；BMI在25-30之間是超重；BMI在30以上則為嚴重超重了。一般來說，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高為1.55米，那麼你的適合的體重可以是1.552×21=50.45（kg）
如果BMI低於19，比如1.55的身高，體重只有1.552×19=45.64（kg）甚至低於這個體重，就要考慮增肥了。
（責任編輯：江慧）