孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、肥胖怎麼會和女性不孕拉上關系?
隨著生活水平的提高和生活習慣的改變，中國罹患肥胖的人群比例也越來越高，這與他們愛吃高脂肪、高蛋白的食物，運動少有關。而不管是一胎還是二胎，對於肥胖人士來說，都有可能與不孕結緣。為什麼說肥胖的女性比較容易不孕呢?這是因為肥胖會通過影響人體激素水平，引發多囊卵巢綜合征，造成內分泌失調，從而造成不孕不育。更為可怕的是，多囊卵巢綜合征還會引起血脂高、血糖高，增大患子宮內膜癌的機會。
也就是說，肥胖和多囊卵巢綜合征往往是相互作用的，是造成大部分女性不孕的罪魁禍首。所以，這也就解釋了那些生完寶寶後不注意鍛煉、控制飲食的媽媽們更容易出現肥胖導致多囊卵巢綜合征。
二、不減肥懷二胎，孕媽和胎兒有風險
目前不少肥胖患者，特別是肥胖型多囊卵巢綜合征患者，雖然不用減肥也可能幸運地懷上第二個寶寶，但孕婦和胎兒都會面臨很大的風險。比如，肥胖人士往往更易患上糖尿病，因此流產率也增加;而她腹中的胎兒也極容易發育為巨大兒，甚至可能導致胎兒宮內窘迫甚至胎死宮內，增加難產機率。
三、減肥手術懷二胎，恢復時間長風險大
得知自己的症結所在之後，曉云試圖通過手術減肥的方式來備孕，但醫生還是拒絕了她的要求。一般的，我們國家除非是特別肥胖、并已經對本人的正常生活造成不利影響的，否則都不提倡手術減肥。
雖然早在幾年前我國就已經有肥胖患者通過微創減肥手術最終懷孕的病例，但目前采用這種方式的醫院和患者比較少，手術風險也相對較大，手術之後需要恢復的時間也比較長。要知道，雖然是微創減肥，但手術仍具有創傷性，對人體的胃腸道有一定的損害，術後胃的消化功能減弱，還可能會出現腸粘連、腸梗阻、胃萎縮甚至胃癌。在國外，接受減肥手術的患者要經過兩年恢復才能懷孕。
四、健康減肥最安全
1、改善你的飲食
學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。
2、達到一個健康的體重
一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低於正常，多長些肉!研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。
3、開始補充維生素
健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素，所以葉酸是必須要吃的。
4、制定(并堅持)一個鍛煉計劃
一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。
5、停止酗酒、吸煙和攝入毒品
眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產、aids及產後的行動障礙有關。
6、減少環境中的危害
某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常并規律地整天站著、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。
7、停止使用避孕藥
如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。因為你的月經周期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫生–有很小的可能(小於0.5%)會損傷到胎兒。
8、將你的計劃從頭再考慮一遍
在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因為你們做的決定將會改變你們的一生!
（責任編輯：劉麗君）