孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕是一個微妙的過程，與很多因素息息相關，其中，最重要的是夫妻雙人的健康情況。有些女性不用怎麼做準備就輕輕松松懷孕了，而有些姐妹們做了各種各樣的功課卻遲遲懷不上。這是什麼原因呢？其實你造嗎？有些女人屬於易孕體質，有些屬於懷孕困難戶。那麼，怎樣才能擁有易孕體質呢？易孕女人有什麼特征呢？快來看看你是否符合。
-沒有宮寒–
俗話說十女九寒！只要是女人，或多或少都有些宮寒，如不注意保暖、常穿短褲短裙、常喝冷飲、洗冷水澡，易造成宮寒。
宮寒的症狀有：
1.痛經、月經有血塊、經血顏色黑。月經延遲，色淡且量少。
2.總覺得身體冷，一到冬天手腳冰涼。
3.白帶水清稀量多，小便多，舌質淡苔白，面色黯黃。
4.經期常出現腰痛背痛、精神差的現象。
5.腰腹部肥胖，同時伴有氣短乏力、失眠多夢的症狀。
6.不排卵，精子與卵子難以結合，導致不孕不育。
【建議】
☑吃暖身的食物。如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足。
☒少吹空調。夏季不要為了貪涼猛吹空調。因為當你感受空調冷風帶來的清涼時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨。建議少吹空調，且在空調房要注意保暖，不要讓肚子著涼了。
☑適量運動。科學的運動有助於增強體魄，促進血液循環，改善宮寒症狀。推薦未準媽媽多做些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等。
-子宮前傾-
正常情況下，子宮是前傾的，這樣有利於精液積累，增加受孕幾率。但有些女性天生子宮屬於後傾狀態，精子與卵子距離更遠，受孕幾率就會降低。
【建議】
☑子宮後位的女性，以在同房後，在臀部下墊個小枕頭，把臀部抬高，讓精液集中在陰道後穹隆處。
☒完事後不可馬上小便、洗澡，應繼續抬起臀部臥床20分鐘，這樣精子就有足夠的時間進入宮腔，增加受孕機會。
-月經規律-
行經規律，也是快速受孕的必要條件之一。這樣的女性，每個月都可以排出成熟的卵子，還可以根據月經周期準確推測出排卵期，以便更快受孕。
【建議】
☑保持良好的心態：如果經期不規律也不要心急，不要灰心，要保持良好的心態，樂觀面對生活，這樣有助於改善月經不調的症狀哦。
☑多吃有營養的食物：月經過後要補充含鐵量較高的食物，例如多吃雞肉、紅棗湯、魚、豬的腎臟、淡菜、黑豆黑米、海參、等滋補性的食物。
☑科學作息：避免熬夜，因為勞累過度會打破正常的生活規律，導致月經不正常來臨。有規律的生活是恢復月經正常的方法之一，也是使得自己身體健康的方法之一。
-體重正常-
備孕和體重有著直接的關系。有數據顯示，過胖或過瘦的女性多少都存在內分泌方面的問題，而且她們的月經大多不規律，這樣影就會影響生育。
【建議】
☑體重超重：一定要吃早餐，可以選擇一些易於消化、清淡的食材，比如粥、包子等，不要經常吃油條等油炸食品，不吃高脂肪甜點，以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。
☑體重偏輕：三餐不可少，且要營養均衡，食材品種及顏色越多樣越好。三餐間要加2-3次點心，選擇高蛋白及高營養素的食物，如優酪乳、三明治、鹵蛋、豆漿、混沌、水果等。多喝排骨湯、魚骨湯和雞湯，以增加熱量及營養素的攝取。
【溫馨提醒】
雖說懷孕和一些良好的生活習慣有關，但并不是100%的決定性因素，能否懷孕還跟精子、卵子質量、夫妻雙方的身體素質有關，因此，未準媽媽們如果符合易孕體質，但遲遲懷不上，就要去醫院檢查了。
備孕期間注意事項
如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。
保證休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
戒煙戒酒
酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
補葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
補鈣
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
（責任編輯：王少華）