孕媽咪點點讚-育兒教養平台
這個月中24周加做的四維，非常順利。這段時間就斷斷續續總結了一下孕前月經調理經驗和孕期營養補充，準媽媽們可以參考！
先說我查的比較細的孕期飲食和營養補充，新手媽媽們可以參考，也可以補充。
孕1月，補充葉酸片，飲食多吃面條面包白米等谷類食物，蔬果主要是牛肝菠菜龍須菜蘆筍豆類蘋果柑橘橙子等。
孕2月，主要補充維生素C和維生素b6，可以緩解牙齦出血和妊娠嘔吐，多吃青椒菜花白菜番茄黃瓜菠菜檸檬草莓蘋果等。
孕3月，補充鎂和維生素A，促進寶寶發育，胎兒的發育需要維A，可從甘薯南瓜菠菜芒果等食物獲取。
孕4月，主打營養鋅，防止寶寶發育不良，可從生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻和扇貝等食物獲取。
孕5 月，主打營養維生素D和鈣，促進寶寶骨骼和牙齒發育，孕媽媽可從本月起每天喝牛奶或孕婦奶粉，可多吃干乳酪豆腐雞蛋鴨蛋蝦魚類海帶等食物。
孕6月，主打營養鐵，孕媽可有意識的多吃含鐵豐富的食物。
孕7月，補充“腦黃金”，就是DHA、EPA和腦磷脂卵磷脂等，可以預防早產和寶寶發育遲緩，美媽們可多吃松子、杏仁、榛子和花生等堅果類。
孕8月，飲食可以適當增加粗糧，比如小米玉米燕麥片等，補充碳水化合物。
孕9月，補充膳食纖維，防止便秘，寶媽們可多吃芹菜胡蘿卜土豆豆芽菜花等。
孕10月，補充維生素B1，避免產程延長，分娩困難。
以上是我經歷過或者即將遇到的，一路產檢一路過關，偶爾有點小擔心和小驚喜，送給新手媽媽們做參考。
我的備孕經驗前面有專門寫過，非常的詳細，主要是關於月經和排卵問題，調理經量和顏色的方子我也寫的很清楚，葛根30克，鮮石斛12克，天花粉10克，雞內金15克，白芥子10克，川牛膝15克，五味子5克，當歸10克，炒白芍10克，郁金10克，川斷15克，虎杖15克。上藥加水500ml，先煎石斛30分鐘，加入其他藥物共煎30分鐘，濾出藥液，再加適量水煎20分鐘，兩煎混合均分兩份，早晚溫服，對月經過少、閉經量少色紅有幫助，我一定要強調一遍，使用之前一定要問問醫生，是否適合或需要修改方子，我分享是好意，但是不想不對症的寶媽越用越不好！
關於宮寒痛經，我也說過泡腳，我的方子是醫生直接拿的中成藥，一般有宮寒痛經的寶媽都可以用，驅寒溫陽暖宮寒泡腳粉，藥材都是熱性的陳艾、高良姜、當歸、干姜、益母草、制附子等，冬天多泡泡腳也暖和，睡覺舒服，找不到的直接避開經期用艾葉煮水泡也行，不過如果是上火體質多喝溫開水，宮寒很好分辨，經量少顏色黑不紅，舌苔厚白經常伴有痛經手腳冰涼等症狀。
孕期頭三個月一定注意飲食和休息，保持心情愉快，祝寶媽們好孕，一切順利！
（責任編輯：江慧）