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在日常生活中，很多人因為工作和身體原因而小產。那麼小月子便秘怎麼辦？下面和小編一起看看小月子便秘的解決方法！
小月子便秘怎麼辦
小月子便秘的處理方法之飲食上
流產後女性的體質原本就會下降，因此在飲食上一定要注意，要以清淡為主，少吃，或避免食用，刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。同時還應大量飲水，尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
1、由於人流後女性的身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，而這些都是便秘的主要原因，因此可增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
2、多吃一些高纖維飲食，可多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
3、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
4、常食用蜂蜜、淀粉：經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
小月子便秘的處理方法之日常上
養成良好飲食習慣
要想解決坐月子期間便秘的症狀其實非常的簡單，只需要增強腸道的反射性蠕動即可。因此專家提醒產婦，坐小月子期間的注意事項有很多，在坐月子期間一定要特別的注意養成良好的飲食習慣，三餐是必不可少的，如果害怕肥胖的話則可以采用少食多餐的方式，這樣就不會導致脂肪的堆積了。
改變排便習慣
很多人在排便的時候總喜歡手中拿一些書籍或者是報紙來打發時間，專家指出這是非常不健康的排便習慣，看書籍會我們大部分的注意力，從而不利於便意的產生。除此之外在看書的過程中還會導致我們不自覺的改變排便的姿勢，不良的排便姿勢同樣會導致我們出現便秘的情況。尤其是產婦，如果長期如此的話很有可能會導致出現習慣性便秘，從而嚴重的影響到身體的恢復。所以，女性在上廁所之間一定不要看書、報紙或者手機、電腦之類。日常上廁所最好選擇蹲坑。
緩解精神壓力
流產與分娩的最大區別就是：失與得。流產後的女性心情都會非常低落，除了身體上的創傷之外，還有對失去的寶寶心存愧疚，對自己或者伴侶心生抱怨。這個時候的心情調節是非常重要的，專家指出，不管情緒的抑郁還是激動，都會明顯的抑制到便意的產生，從而導致便秘的產生。因此在坐月子期間產婦一定要注意保持情緒的穩定，對於過於激動或者是抑郁的情緒都應該進行及時的調節，以免導致條件反射發生障礙而引起便秘。同時家人的關心以及諒解也非常的重要。
保證睡眠
長期睡眠不足也是導致產婦出現便秘的主要原因。在坐月子期間，女性主要的任務便是休息以及保養，這樣才能讓女性有足夠的睡眠時間，從而不至於影響到身體健康。專家還提醒產婦，在坐月子期間不要一味的臥床休息，否則的話也會導致便秘。最好是在是適量的活動，這樣讓腸胃正常的蠕動。
小月子便秘的處理方法之民間小偏方
小月子便秘常是因為產後大便堅澀，或數日不解，或排便時干燥疼痛，難以解出者。由於流產失血，營血驟虛，津液虧耗，不能濡潤腸道，以致腸燥便難；或陰虛火旺，內灼津液，津少液虧，腸道失於滋潤，傳導不利，則大便燥結。以下總結了幾種小月子治療便秘的民間小偏方。
偏方一：木耳30克，海參20–30克，豬大腸50–200克。將豬大腸洗凈切小段，與海參、木耳加清水適量同煮，熟後以食鹽、味精調味服食。本方適用於產後大便難。
偏方二：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，文火煮稀稠粥，沖入蜂蜜，早起空腹及晚間睡前分2次溫食。本方適用於產後大便難。
偏方三：番薯500克，紅糖適量，生姜2片。將番薯削去外皮，切成小塊，加水適量，煮至熟透時，入紅糖、生姜繼煮片刻，作點心食。本方既適應於婦人產後便秘，又適合老人腸燥便秘。
偏方四：黑芝麻、核桃仁各60克。先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊狀，煮熟後加入紅糖。分2次1天服完。能潤滑腸道，通利大便。
偏方五：可用中藥番瀉葉6克，加紅糖適量，開水浸泡，代茶頻飲。
偏方六：“四物五仁湯”當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蔞仁各10克。水煎，分2次服。
小月子便秘的原因
1.由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。
2.經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。
3.流產後人體虛弱排便力量減弱。所以流產後經常有便秘現象。
4.飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
5.流產術後女性臥床多，使腸蠕動減弱。
小月子便秘的預防
1.注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。
2.加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。
3.大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。
4.如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。
健康小提示
小月子便秘女性首先注意排便習慣和生活習慣的問題。一定要禁煙，酒，辛辣食物。養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜。就一定會改善。口服鮮竹瀝有作用。另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。
（責任編輯：王少華）