無痛分娩會引起腰疼嗎

產後腰疼怎麼辦

1、避免長時間久站久蹲

平時做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，每次都要彎腰去哪，寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

2、哺乳方式要正確

產婦不要讓腰部處於一種不舒服的狀態喂奶，因為喂奶需要的時間較長，如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損，要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢喂奶。可以用枕頭枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點。

3、保證充足的睡眠和營養

在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。同時要保持充足的睡眠，睡覺時最好采取側臥姿勢，并經常更換臥床姿勢，選擇的床墊不宜太軟。

4、束腰不要太緊

一些新媽媽為了身材更快恢復，會選擇24小時綁腹帶收緊腹部。但其實這是不對的，因為束腰會引起局部血液循環障礙，不利身體健康。所以建議產婦產後綁腹帶每天不能超過8個小時，睡覺時候一定要取下。