孕婦吃南瓜可以緩解便秘嗎

孕婦便秘怎麼吃南瓜好

糙米燕麥南瓜粥

材料：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。

做法：

1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊。

2、把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米，加入燕麥片和適量的清水，然後內膽放入電壓鍋中，蓋好蓋子，按下營養飯-煮粥健，待按鍵跳轉時可開蓋，食用的時加入白糖調味即可。

南瓜核桃濃湯

材料：南瓜513g、豬骨湯適量、雞粉適量、土司1片。

做法:

1、將南瓜洗凈,去皮,切塊。

2、炒鍋中倒入適量的清水,放入蒸架和盤子，蓋鍋蓋,大火煮開，放入南瓜塊，蓋鍋蓋,大火蒸10分鐘後，揭蓋,關火,等待南瓜變涼。

3、將蒸好的南瓜倒入攪拌容器內，倒入預先煲好的豬骨湯和土司，蓋上蓋子,通電,攪拌成汁後倒入湯鍋中,蓋鍋蓋,大火煮滾，然後放入適量的雞粉調味。

4、將核桃放入碗中,用開水燙10分鐘，用牙簽挑去核桃的外皮，再將南瓜濃湯盛入碗中,放入核桃即可食用。