孕媽咪點點讚-育兒教養平台
原標題：孕媽媽的那“碘”事兒
碘是人體必需的微量元素之一，是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料。甲狀腺素與能量代謝，體格發育，腦發育，胚胎發育有很大關系。孕媽媽缺碘不僅會對自身產生不良影響，還會阻礙胎寶寶的生長和發育，今天就和大家說說補碘那些事。
孕媽媽為什麼容易缺碘？
造成孕媽媽缺碘的原因有很多，以下是比較常見的可能：
1、常年食用無碘鹽，很少進食富碘食品。
2、生活在碘缺乏地區。
3、孕早期因食欲不振、嘔吐等早孕反應，影響碘的攝入，造成碘流失。
4、在孕期，支持胎兒腦神經發育的甲狀腺激素主要來自孕媽媽，所以母親的碘既要保證自身需要，還要供給胎寶寶生長發育，這也是容易造成孕媽媽缺碘的原因之一。
5、孕晚期母體血容量增加，稀釋碘濃度，同時腎血流量增加，腎小管濾過率和腎臟碘清除率均有所提高，導致碘隨尿液排出增多。
孕媽媽缺碘有哪些危害?
孕媽媽出現嚴重的碘缺乏，可導致自身和胎寶寶出現甲減等，增加流產、早產、死產等風險。
孕媽媽甲減還可對胎寶寶的生長發育、智力發育造成嚴重影響，而且這種影響是不可逆的，可導致胎兒宮內窘迫、低體重兒等的發生風險，嚴重還可導致呆小症、圍產兒死亡率的增加。
相關研究表明，母親妊娠期碘攝入不足還會影響胎兒的甲功，且其嚴重程度和發生的孕周相關。
如何科學補碘?
1、碘鹽
常用的補碘方法以食鹽加碘為主，食鹽補碘能夠保證碘的規律攝入。在備孕階段為達到良好的碘營養狀態，應食用碘鹽；懷孕後應額外攝入含碘豐富的海產食物。
2、多維元素片
孕媽媽可以選擇適用於孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素。最好根據本人的碘營養狀態，請營養師推薦適合的產品。
3、飲食補碘
海藻類食物含碘量高，建議孕媽媽每周吃50g左右，能有效補碘，但不宜頻率過高、過量食用。注意：中國營養學會推薦的妊娠哺乳期碘攝入量的安全上限為600μg/天。進食含碘豐富的食物時也要警惕碘過量。
孕媽媽要科學合理補碘，但也要警惕碘過量。患有甲狀腺疾病的孕媽媽更要注意，因為甲狀腺疾病的病因和發病機制各不相同，因此孕媽媽是否需要補碘，是否要配合藥物治療，應遵照醫囑而行。