禁欲一個月精子質量高嗎 長期禁欲不可取

禁欲一個月精子質量高嗎：日常如何提高精子質量

高維生素食物：多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助於提升精子的質量，增強精子活性。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。

高鋅食物：含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量。核桃 、花生 、瓜子 、榛子、松子等堅果類的食物及海鮮水產含鋅都比較豐富。

高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促進精子運動機能。鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

改善營養狀況，提高身體素質。只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育症。獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。

避免有害物質的影響。睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。