精子老化了可以懷孕嗎 精子質量不可忽視

精子老化了可以懷孕嗎：如何保證精子活力

高維生素食物：多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助於提升精子的質量，增強精子活性。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。

高鋅食物：含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等堅果類的食物及海鮮水產含鋅都比較豐富。

高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促進精子運動機能。鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

吸煙：香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。

酗酒：酗酒是精子的大敵，長期大量飲酒，酒精易使精子發育不良或失去活力。

濫用藥物：一些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂。

咖啡因：每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備“造人”的男士應避免大量飲用，包括含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。