男性什麼時候精子質量最高 這個時候精子質量最好！

如何提高男性精子質量

1.少去高溫場所

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成，所以像桑拿房、溫泉等最好都要少去。

2.戒煙

數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

3.戒酒

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

4.潔身自好

性傳播疾病不僅造成生殖系統炎症損害和結構改變，許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發基因突變、精子畸形或誘發免疫反應，產生抗精子抗體，殘害精子。

5.控制體重

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。