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想要好卵子應該怎麼辦

備孕對女性的要求就是要有好的卵子,卵子的質量會直接影響受孕的幾率,那么想要好卵子應該怎麼辦呢?一起來看看吧!

好孕的前提就是有優質的精子以及卵子相遇、結合。但如果卵子質量不佳的話,對於好孕的成功率是會打折扣的,嚴重時甚至會不孕。如果想要好孕,就要養好卵子,這些事情就一定要“當回事”!

適當運動,養出優質卵子

生命的意義在於運動,適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,保證卵子的質量。因此,從計劃要孩子開始,女性就應該進行一段時期有規律的運動,可以根據個人愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅實的基礎。

少吃酒精和咖啡因食物

酒精、咖啡、濃茶中等食物會刺激腎上腺分泌過多的應激激素,同時擾亂女性的內分泌系統,降低女性的免疫力,在它們的共同作用下,人體會持續處於緊張狀態,雌激素分泌分明顯減少。

及時補鐵為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素,對於女性來說,每個月月經排出的血里面,也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素,恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此,想要卵子更健康,就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,補充卵子的養分。

拒絕熬夜

長期熬夜會導致女人內分泌系統出現紊亂,影響身體機能的正常運作。長期晝夜顛倒,會嚴重透支女人的健康,卵巢會出現一定的退化,導致雌激素分泌不足。

避免經期性生活,小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說,經期性生活也是嘗試。可是,他們往往不知道,經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。當體內的精子抗體多的時候,怎能實現精子與卵子相遇的期望?

拒絕壓力,保持好心情

現在的職場女性,工作、養家的壓力亦是不小。長時間的處於不良情緒中,容易導致內分泌的紊亂,從而影響到卵巢的排卵功能。因此,疏解壓力保持好心情對於卵子質量提高也是很重要的。

文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 想要好卵子應該怎麼辦