來月經前為什麼會失眠 如何緩解經前失眠？

如何緩解經前綜合症

1.調查研究發現，每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的症狀(如：情緒波動，抑郁，經痛等)。

2.有些婦女在每天攝入50到300毫克的維他命B6之後，發現自己經期綜合症的症狀得到緩解。但是值得注意的是：不要過度服用B6，因為過度服用B6會導致身體出現麻痹。

3.有些女性在經期前會突然很想吃糖，緩解經前期綜合症她們可以通過在餐飲中加入300到500毫克的鎂來緩解這些症狀。

4.如何緩解經前期綜合症最佳辦法就是持之以恒的鍛煉。鍛煉不僅能減輕甚至根除經前綜合症的症狀，它同時也可以減輕工作壓力，并使女性患上心臟病或癌症的幾率變低。

5.在餐飲上的一些調整同時也可以減輕經前綜合症的各種病症。例如：緩解經前期綜合症可以吃一些低脂的素食，減少精糖、鹽、豬、牛肉的、酒精、咖啡因的攝入量。