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女孩為什麼會痛經 三大按摩法緩解痛經

  每個月,女生們都要被各自的大姨媽造訪一次,大姨媽來臨時,部分女生會被大姨媽折磨得死去活來,可有的女生卻安然無恙。同樣是月月來臨,為何有人痛有人卻不痛?那些有著“姨媽痛”的女生是過于矯情了嗎?

  其實,女生痛經并不是什麼矯情的事,痛經是一種很正常的生理現象,只不過有的女生相對比較好運,遇到了比較“溫柔”的大姨媽,所以小腹就沒什麼感覺。但如果女生運氣不好,遇到的大姨媽像容嬤嬤那樣又兇狠又毒辣,姑娘們就容易被它折磨,使妹紙們領悟到“生不如死”的痛苦真諦。

痛經的原因 痛經怎麼辦 緩解痛經的方法

  你為什麼會痛經

  1、受涼因素:因天氣寒冷或衣著過少而受涼,導致氣血凝滯,經血無法暢通排出而加重痛經。

  2、生理因素:由于月經期出血過多導致血鈣的流失,然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大,所以導致嚴重缺鈣,血鈣降得更低,才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

  3、飲食因素:有些女孩愛吃零食,月經期也吃冷飲及梨等生冷食物,易導致氣血凝滯,正如中醫所說:不通則痛,自然會使痛經加重。

  4、勞累因素:經期的女性的體質本來就不如平時好,需要補充營養和多加休息,過重的體力勞動會加重出血及痛經。

  痛經常伴有全身癥狀有

  乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。其發病之高、范圍之廣、周期之近、痛苦之大,嚴重影響了廣大婦女的工作和學習,降低了生活的質量。痛經有什麼好的治療方法嗎?下面給大家介紹痛經的治療方法大全。

  痛經該如何是好

  平時需注重私處清理,內褲單獨清洗并用熱水消毒,白帶異常婦科病癥會導致痛經

  補充維生素,適當食用補血益氣食物如薏米紅豆,保持充足睡眠和開朗的心情(尤其月經前後幾天)。

  月經前後幾天注意保暖,除不吃生冷和寒性食物外還需用保暖腰帶(帶電源加熱型)。同時,可喝些熱紅糖姜湯。

  月經開始疼痛需立刻緩解的時候,可用平時治療神經性頭痛的藥物緩解,同時佩戴保暖腰帶溫暖腹部,躺平後按摩腰部。可以喝熱開水,但不要多喝,會造成負擔。

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  痛經按摩大法

  one:掌擦腰骶部

  方法:兩手掌置于腰後,然後從腰部到骶尾部,由上而下按摩2分鐘,直到這些部位有溫熱感即可。

  two:揉按太充穴

  方法:用左手拇指指腹揉按雙側太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點處),感覺到酸脹效果最好,持續3~5分鐘。

  three:摩擦小腹

  方法:雙手重疊放在小腹中間,輕柔地、緩慢的按摩腹部,每次按摩10分鐘左右,按至小腹內有溫熱感最好。然後休息5分鐘,再用雙手在小腹兩側,朝向腹股溝從後向前做單方向的斜擦,感覺小腹透熱就好了。最後用兩手的五指分別拿捏腰兩側的大筋(帶脈穴)個6次。

  這些方法能緩解痛經

  很多女性朋友在生理期的時候就會出現痛經的情況,特別是一下年輕的女孩子,在痛經的時候就會表現出情緒低落的情況。

  注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個地方,適當的輕揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。

  服用維生素類藥物,B族維生素,特別是B6對經前緊張癥有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。

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  保持自己的飲食的均衡是很重要的,痛經的朋友可以多吃一下蔬菜和水果,也能多吃一些肌肉和魚肉,但是千萬不要吃生的,冷的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物。

  加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

  中藥食療緩解痛經,藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。

  一、飲食

  1.保持飲食均衡

  少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

  2.不吃含咖啡因的食物

  含有咖啡因的食物會讓人神經興奮,如果女性在生理期的時候和了咖啡就會有不適的感覺,而且咖啡所含有的一些物質會刺激腸胃。

  3. 牛奶加蜂蜜

  每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果非常好哦!

  4.吃香蕉

  香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

  5.注意忌口

  行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

  二、運動

  1.加強體育鍛煉

  經痛者,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

  2.練習瑜伽操

  練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下坐在腳跟上,或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直,盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢。

(若有身體不適,建議立即就醫,與醫師當面討論病情)

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