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月經不調出現長斑是很常見的，月經不調臉上長斑可服用維E緩解，每天要早休息，而且還需要堅持鍛煉，要少吃寒涼的食物，還要減少人工流產，月經不調會對身體產生很大的影響，下面我們一起來了解了解吧！
月經不調臉上長斑怎麼辦
可服用維E
適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，起到抗衰老的作用，緩解臉上長斑的問題。維生素E并可調節免疫功能，每日150-300毫克即可。
維生素E過量補充會引起惡心，需要在專人指導下購買服用。
每天要早休息
熬夜是會嚴重影響身體內分泌的，身體雌性激素與雄性激素分泌不能達到平衡會引起月經不調。睡眠不足還會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，有的人一覺醒來發現臉上長了很多斑也就是這個原因。
所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的作息時間進行調整。
要增加運動
堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發現，絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動加強身體代謝，運動是臉上會大量出汗，則可以讓肌膚排出毒素，對付月經不調臉上長斑很有好處。
婦科內分泌醫生建議，月經不調者可以兩天進行一次5公里的慢跑或者半小時的有氧運動，這對調理月經不調癥狀很有好處。
要少食寒涼
許多女性朋友在冬天也常常穿得比較單薄，這會讓傲嬌的“姨媽醬”不再定期造訪。另外，喜歡吃涼的、冰冷的食物也會月經不調，身體的內在表現是激素分泌紊亂，這會讓皮膚不再紅潤且帶來黃褐斑。
經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水，還需要防止下半身受涼。女性可以飲用姜棗桂圓茶對付臉上長斑問題。
要月經調理
月經調理才是改善臉上長斑的根本方法，有些女性粗心大意，或者毫不重視月經不調，甚至認為來不來無所謂，直到引起嚴重後果，才著了急。
要重視月經改變。尤其是出現月經減少—月經稀發—閉經的變化過程必須及時調養和咨詢醫生。
要減少人工流產
反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。經常人流的女性臉上很容易出現黃褐斑，這是因為人流導致卵巢功能下降，體內各項性激素分泌失衡導致的。
為了防止月經不調臉上長斑，需要做到改良避孕方法，減少人工流產。
月經不調對身體的影響
引發頭痛
月經不調，首先會引發頭痛，有部分女性頭痛是與月經有關，這就是月經不調的影響之一。流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%。除了頭痛外，心悶、心慌有時還可能伴有頭昏眼花、疲倦等不良癥狀，這也是月獎不調的壞處表現。
引發婦科炎癥
月經不調也是一種婦科疾病，所以引發婦科炎癥的幾率大大增高，可能會引發宮頸炎、月經性關節炎、月經性哮喘、月經性牙痛等一系列月經性疾病。月經不調預示著體內的內分泌紊亂，若對其置之不理，將會增加合并其他疾病的風險，如子宮內膜癌、糖尿病、心臟病、不孕等等。
使皮膚變差
月經不調給女性朋友的皮膚帶來了很大的傷害，容易出現的色斑、暗瘡等皮膚不健康的信號，影響容貌，而且還會影響女性朋友的身體健康。
可能影響生育
若是某些生殖系統疾病引起的月經不調，那么很有可能對生育懷孕造成影響。據相關統計表明，月經不調是導致女性不孕很重要的因素之一，同時也是導致近年來不孕不育的頻率上升的主要原因。
長期未愈增心臟病風險
哈佛大學研究發現，長期月經周期不規則的35歲女性，心臟病危險增加50%。專家介紹，月經不調預示著體內的內分泌紊亂，時間一長，將會增加合并其他疾病的風險，如子宮內膜癌的風險、糖尿病的風險、心臟病的風險等等。
月經不調按摩調理
按血海穴
血海穴是人體足太陰脾經上的重要穴位之一，能防治月經不順，膝蓋疼痛，更年期障礙，生理痛等。位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
治月經不調怎麼按：一邊呼氣，一邊用拇指羅紋面依次點按同側血海穴50-60次。。
按關元穴
關元穴防治生理不順，精力減退，月經不調等癥，此外，對神經衰弱，失眠癥，手腳冰冷，泌尿，生殖器疾病等也有一定療效。位置：關元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
治月經不調怎麼按：一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，請以同次數按壓左右。
按涌泉穴
按摩涌泉穴防治月經不調，更年期障礙等婦女病，對神經衰弱，，倦怠感，失眠，多眠癥，暈眩，焦躁等也有一定的療效。位置；第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，靠近腳趾端的那個點就是涌泉穴。或用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個地方就是涌泉穴。
治月經不調怎麼按：一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，請以同次數按壓左右。
按天樞穴
按摩天樞穴不但能促進內分泌平衡，改善月經不調，還能緩解經前便秘，腹脹，腹瀉等癥狀。位置：肚臍向左右三指寬的地方就為天樞穴。
治月經不調怎麼按：先一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，然後用搓熱的手掌按順時針方向揉按腹部。
按內關穴
內關穴除了針對月經不調能發揮作用外，對頭痛，眼睛充血，上腹痛都有較好的功效。位置：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。
治月經不調怎麼按：一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，請以同次數按壓左右。
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）