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月經失常會給女人帶來很多的困擾，甚至是痛苦，為了讓月經恢復正常，就需要好好想法子調經。小編提醒，想要起到好的調經效果，就要學會從飲食下手調經，也就是平日里堅持食用一些調經食譜哦。
食療方幫助女人調經
一、經血多喝艾葉雞湯
喝這款湯有助補氣攝血，尤其適合因為身體虛弱不能正常攝血所致的經血過多的女人食用。所以說，屬于這種情況的女人們，要適當喝一些喲。
所需主料：準備好1只老母雞(最好是家養的土雞)，15G艾葉(藥店和超市均有出售)。
烹飪制法：
1、將老母雞宰殺，用開水燙洗，以便更好地拔除毛發，之後剖開肚子將內臟清除干凈。同時還要將將雞腳的外皮剝掉，只有斬成塊狀放入砂鍋里面。
2、只有將艾葉用清水沖洗一下，洗好之後也放入砂鍋里面。
3、最後往砂鍋中加清水淹沒雞塊，再開火燉煮直至集雞肉熟爛之後，加點食鹽調味即可食用。
吃法：每天煮一次，每次分三餐食用，在經期的時候，連續吃兩三天就可以了。
二、閉經喝鴿子滋補湯
閉經的女人有不少，如果你年紀輕輕就出現了這個問題的話，那么這是不正常的，需要想法子改善。過早閉經的話，會造成身體加快老去，因為經血不來，意味著一些身體內的毒素排不出去。所以說，建議未到閉經年齡就出現這種問題的女人，要喝些鴿子湯，幫助補血調經喲。
所需主料：準備好1個半斤左右重的鴿子，在準備好蜜棗、黨參、芡實、枸杞、紅棗，再準備好1根大蒜。
烹飪制法：
1、將鴿子宰殺，去除毛發和內臟之後認真清洗干凈。當然如果你不想要自己處理鴿子的話，在購買的時候，你可以要求商家幫忙處理一下。
2、之後將黨參放入清洗干凈，再放入冷水中浸泡等其泡發，泡好之後將切成段備用。
3、紅棗和芡實、蜜棗等分別清洗干凈，之後放在一旁備用。還要記住將大蒜的根須去掉，剝掉外皮之後，切成薄片備用。
4、全部材料準備好了以後，洗鍋燒一鍋開水，再將鴿子肉放入開水中氽幾分鐘。之後撈起來，與其他材料(除了大蒜之外)放入瓦煲里面，加入清水等其煮沸。
5、湯水煮沸之後，將切好的大蒜放進去，再燉煮一兩個小時，也就是等鴿子肉燉爛之後就可以加鹽食用了。
吃法：每天一次，每次最好一次性吃完，所以說，烹煮的時候，不要加太多的清水喲。
這兩款調經食譜，你覺得怎麼樣？是不是很容易制作呢？為了能夠讓你的月經保持正常，平日里不妨自己動手制作食用吧。當然，想要調經除了從飲食下手之外，還應該有其他方面一起調理，才能起到全面的調經作用。
1、注意保暖
經期的時候，女人的抗病能力比較低，若是不注意保暖的話，很容易著涼生病的。而且一旦寒氣侵入了體內，就會造成經血瘀滯，無法順利排出，最終導致痛經問題。所以說，必須要注意保暖，到了經期請多穿衣服，不要去碰涼水喲。
2、運動要適量
堅持運動是一件好事，但是經期的時候還是不要劇烈運動比較好，因為高強度的運動會造成經血過多，造成月經出現異常。經期若是要運動，只需散散步、伸伸懶腰就好了。
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）