月經不調會引起頭痛嗎

　　月經不調會引起頭痛嗎

　　專家表示，很多女性朋友發現自己如果本身月經不調的話，容易出現頭痛等等相關的癥狀表現，頭痛是一種較常見的疾病，就其發病的機率來說，女性要大于男性，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%。

　　女性常常在經前或經後，出現頭痛，并伴有頭暈、心悸少寐，神疲乏力等癥狀，且經後一周消失或明顯減輕，這在中醫學上稱為經行頭痛。

　　祖國醫學認為經行頭痛是由于氣血虧虛、血淤、肝火偏旺引發的，而氣血虧虛是最主要的致病因素。女性行經期間，經血大量流失導致氣血虧損。氣血虧損導致血氣運行不暢，血淤則不通，不通則痛，如果不能及時治療，就會轉化為周期性或是其它類型較為嚴重的頭痛。

　　現代醫學研究發現，當血液中的雌性激素水平降低到一定的程度，就會引發頭痛，而雌性激素水平會隨著月經周期的變化而上下波動。

　　經期頭痛怎麼辦

　　雖然經期頭痛的病因十分復雜，但針對經期頭痛還是有一些有效的治療方法，比如補充雌激素、增強體內維生素D和鈣的吸收、適量的運動等。

　　1、雌激素：月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。

　　2、補充營養。鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當的劑量是每天5微克。值得注意的是，為了防止體內鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。

　　3、適量運動。運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭痛。

　　4、控制飲食。月經期前後要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

　　經期頭痛吃什麼

　　如果女性在月經期間不注意飲食，就會導致身體上不適的加重。患有經期頭痛的女性朋友則更應該注重，到底經期頭痛吃什麼好呢？

　　月經期間頭痛，可以補充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果還伴有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

　　中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯，痛則不同，不同則通。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少、偏頭痛等癥狀。所以即使在酷暑盛夏季節，經期頭痛是不宜吃冷飲。

　　雖然經期頭痛大多和體內寒氣有關，但也不可食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則體內熱毒不僅不能溫化寒氣，還會加重頭痛的癥狀。

　　如何緩解經期出現的頭痛

　　1. 放松心情

　　人們總是說大姨媽來的那幾天，女生往往是情緒最為暴躁的，想要緩解頭痛和經期不適癥狀，必須從日常生活中的點滴開始，放松心情，切勿過分急躁抑郁，放松心情。

　　2. 適當食甜

　　糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經等癥狀，為此在經期適當的食用一些含糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛。

　　3. 散步慢走

　　適當的運動可以有效的緩解經期頭痛，但是由于經期不適合劇烈運動，建議適當的慢走和散步，都能在一定程度上改善經期綜合癥，緩解緊張抑郁的不良心情。

　　4. 腦部按摩

　　可以適當的使用梳子，梳理頭發，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達到緩解經期頭痛等癥狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態。

　　5. 毛巾熱敷

　　經期頭痛不建議使用藥物進行抑制，對于頭痛厲害者，建議使用熱毛巾，熱敷頭部30分鐘，讓頭痛得以緩解，可配合適當的腦部按摩，效果更佳。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）