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大休息式
功效：舒緩骨盆腔的肌肉，讓流量過多時期的你完全放松。
基本動作：1、身體平躺于床上，頭頸身體呈一直線，下巴微收，雙腿彎曲，膝蓋橫向放松，雙手手心向上，肩膀放松著地，將毛巾置于頭部的下方，四肢和頭腦都完全放空狀態。
2、保持呼吸，全身肌肉完全放松，意識保持清醒。
3、休息30秒之後，再重新做動作，如此重復5-10次。
大休息工主要是放松全身的肌肉，不過一定要集中精神，千萬不要睡著哦！
前金剛式
功效：溫和地抑制經血過多，緩和腹部疼痛，使激動的腦細胞得以休息。
基本動作：1、兩腿合并，跪在床上，臀部坐于兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，稍收下頜，眼半閉，均勻呼吸調勻呼吸，這就是金剛坐。
2、吸氣，雙手置于背後交握，挺胸，抬頭望上方。
3、吐氣，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地為止，自然呼吸5次。
4、慢慢還原金剛坐姿。
這式主要是坐姿準確，預防腿麻。
半月式
功效：延展全身肌肉，舒緩流量過多而造成的身體沉重感。
基本動作：1、取站姿，雙腳雙手成大字狀。
2、吸氣，右腳向右方轉至90度角，左腳不動，慢慢彎曲右膝，上身同時向右大腿側彎，直至右手掌按在右腳前面的瑜伽磚上，左手向天花板延伸，雙臂成一直線，頭向上仰，眼睛注視左手指尖。
3、呼氣，右手輕輕挪至右腳前方約30厘米的地面上，右腳慢慢撐直，左腳也同時離開地面，抬高至與身體，頭部成一直線，左手也輕輕放在在髖部上，臉部轉向前方，自然呼吸。
4、保持約30秒鐘，換另一側重復這個練習。
如果覺得難度太大也可以扶助椅子練習，以保持身體平衡。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）