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生理周期計算
女性朋友的月經，又稱作月經周期（Menstrual cycle），是生理上的循環周期，也就是我們常說說的生理周期，幫隨女性朋友幾十年的生命旅程，所以女性朋友有必要知道自己的生理周期是什麼時候，大都數的女性都希望通過生理周期計算安全期來達到避孕的效果。
女性朋友的生理周期分為以下幾個階段
排卵期：排卵期一般是女性下次月經潮來的第14天，在這天的前四天和後五天共十天為排卵期。
月經期：女性的月經期是月經開始的時候計算，一般女性的月經期為4到5天。
安全期：一般的女性生理周期為28天左右，除去排卵期（也叫危險期）和月經期的15天，那么就還有13天的時候是安全期。一般，月經潮之前的一個星期和月經過後的一個星期就是女性的安全期了。
生理周期計算方法
通過計算的方式來計算安全期。除了月經期和排卵期，其余的時間均為安全期。安全期又分為排卵前安全期和排卵後安全期。排卵前安全期：從月經干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。
排卵後安全期：從排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一天為排卵後安全期。舉例來說，如一個女性月經規律，每28天為一個月經周期，此次月經來潮的第一天是12月1日，那么下次月經的第一天則應為12月29日，排卵日（下次月經來潮的第一天減去14日）為12月15日，12月10日（排卵日的前5天）到12月19日（排卵日的後4天）則為排卵期，其它時間則為安全期。
注意事項
計算安全期避孕不適用于月經周期低于21天、高于35天，以及產後或哺乳中的婦女。
采用安全期避孕前，建議你先記錄下半年來的月經周期，以便了解月經的規律性。
除了推算安全期以外，還應結合測量基礎體溫、觀察白帶改變等確定排卵日期，這樣才能更好地判斷避孕的安全期。
因女性生理周期會受到情緒及疾病的影響，單以安全期的計算來避孕的失敗率偏高，因此建議應該與其他避孕法聯合并用。
安全期避孕法只適用于月經周期較規則的女性。
女性生理周期的三個階段
女性生理周期分為月經期、卵胞期和黃體期三個階段。在每月循環中，肌膚也會隨之出現微妙變化，分期對肌膚展開操持能夠完成力半功倍的美容成績。
月經期
清涼肌膚補水為先
時間：月經來的第一天到末端一天。
體內變化：體內荷爾蒙分泌量火速貶值，體溫也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。
確切項目：肌膚保濕，去黑眼圈。由于月經期間血液的流失簡明形成身軀的生理疲勞和脆弱，黑眼圈經常極其觸目然。同時，體溫的跌落，經常導致除舊布新壓力加強，體內糞土無法準時排放，膚色也會變得陰沉、匱乏光澤。所以這一時期主要還是在于“養”上面。
卵胞期
好時期虎膽嘗“鮮”
時間：月經的第5-14天，時間可能延續10天左右體內變化：荷爾蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身軀除舊布新茂郁。
確切項目：卵胞期是肌膚形式出色的時期。這個階段，體內的荷爾蒙分泌增強，血液中的雌、孕激素含量也穩步回升，肌膚除舊布新均衡規矩，皮膚血液豐滿，風頭出精心潤滑、白凈水靈的形式。這個時候皮膚也屬于比較“粗壯”的時候，可嘗試些新的美容方法。
黃體期
實行整潔避讓“油痘”
時間：月經後15天算起，時間可能延續14天左右。
體內變化：雌性荷爾蒙分泌減輕，雄性荷爾蒙分泌增強；同時，雌激素的工力貶值，孕激素的工力不斷先進。在排卵後產生的黃體素的作用下，簡明內分泌失調。
確切項目：這一時期雄性荷爾蒙占主導位置，肌膚處于最火急的時期。在雄性荷爾蒙的作用下，肌膚油脂分泌茂郁，毛孔粗壯，除外，孕激素工力的先進，使肌膚角質不斷勻禍厚，痘痘、粉刺都可能聚攏暴發。
女人生理周期保健方法
第1天：小心偏頭痛
隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，就應獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發作癥狀。
第2天：睡得像個孩子
月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機。因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。
第3天：巧補維生素
這一天，你應該特別注重飲食營養，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：減肥最當時
此時，你的身體正在努力排除經前由于激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。
結語：女人只有愛惜自己，才能讓自己的身體變得更加健康。這樣才能擁有好的氣色和容顏。在日常生活中，女人如果分不清楚自己的生理周期處于什麼階段，就會導致意外懷孕的幾率大大增加！
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）