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30歲的女人痛經怎麼辦
30歲這個年齡段的女人月經是最有規律的時候，比20歲時候的痛經比起來更容易被經前綜合征所困擾。
每次月經之前都要度過幾天難過的日子。30歲的女人出現痛經和月經量過多，可能是子宮內膜炎或子宮肌瘤的癥狀。
在痛經的時候，應注意以下的生活細節，以便痛經得到緩解。
1、保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量一天吃很多頓食物。
2、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
3、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、少吃含有咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間不舒服，咖啡所含的油脂也刺激你的小腸。
5、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。
6、保持溫暖：30歲的女人要保持身體暖，加速血液循環，并放松自己的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，需要多喝點熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
7、泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。作運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
8、服用止痛藥：當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥（如泰諾林），效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，并持續12小時不會疼痛。
痛經吃什麼水果好
月經期總是帶給女性很多的不便，尤其是對有有痛經的女性來更是煩惱。
痛經對女性的生活產生極大的影響，女性要如何緩解痛經呢？緩解痛經可以通過飲食來改善，特別是吃一些水果，那么，針對這個問題，下面小編就來介紹一下，希望對女性有幫助。
很多女性朋友都認為月經期間是不能吃水果的，因為他們總認為水果是寒性的東西，吃了會造成痛經、月經不調等等的一些列問題，尤其是冬天到了的時候。這種觀念是錯誤的，水果里面含有豐富的營養，不會造成月經不調等問題，相反，一些有痛經的女性還可以吃水果來減緩這種狀況。
那么，一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。但是，月經期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。
月經期間的飲食不僅可以調節月經問題，而且對女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。
溫馨提示：以上就是關於痛經吃什麼水果好的介紹，女性還需要了解痛經的治療方法有哪些，由于痛經對于女性的危害比較大，所以應該及早的進行治療，但是需要提醒患者朋友的是，為了確保更佳的治療效果，建議女性朋友到正規的醫院治療痛經，以達到最好的治療效果。
痛經的食療方 痛經吃什麼好
烏豆蛋酒湯：
烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效。
玄胡益母草煮雞蛋：
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
蜂蜜扎滿鹿胎膏：
經期過後取10克的扎滿鹿胎膏，然後用黃酒化開，再放入一些蜂蜜，每天早、晚各一次，主治氣血虛寒，氣滯血瘀引起的宮寒，堅持服用三個周期能治愈痛經的。
益母草香附湯：
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經，并能光艷皮膚。
姜棗花椒湯：
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經，并有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲：
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經，并可使皮膚紅潤光潔。
結語：痛經對女人而言非常的痛苦和煩惱，所以女性一定要注意平時的生活習慣，只有養成的良好的生活習慣才能讓痛經不在，飲食也非常的重要，吃飯要營養合理。
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）