女人經前吃這些食物可以緩解痛經

　　吃什麼可以緩解痛經

　　不同的食物對人體的作用是不同的，對于身體總是出現痛經的現象應食用什麼食物可緩解這種現象呢？以下內容幫你解決！

　　大豆

　　多數女性出現月經不調的癥狀時會食用藥物調理月經，但也有些人會改變自身的飲食習慣，如多食用些大豆。之所以大豆具有調理月經的作用，主要是因為它含有一種激素——雌激素，這種激素可以調理女性紊亂的內分泌，從而達到調理月經的作用。

　　其實大豆除了具有這樣的作用之外，還具有緩解痛經的作用，因為它本身是屬于高纖維的食物，可以減輕子宮在例假期間出現充血的癥狀，這樣就可以直接緩解痛經。

　　根據以上的內容可以看出它非常適合女性食用，其實任何人群都是可以食用它的，因為它還具有緩解疲勞、防便秘、止腹瀉的作用。只要每天適量的食用它就可以了，不必大量的食用。

　　菠蘿

　　女性出現痛經的原因有很多，不要簡單的認為它只是正常的生理現象，也有可能是因為身體缺少某一種微量元素。對于身體缺乏錳的女性，自身在例假期間會出現痛經的現象，如果想要緩解痛經，只用熱水袋敷于腹部是沒有較大的作用，這時要做的就是補充該元素。

　　如何補充該物質？小編當然不建議大家服用含它的保健品，建議大家可以適量食用菠蘿，因為菠蘿就含有這種物質。菠蘿除了含有這種物質可以緩解痛經之外，還有一種物質也可以起到緩解痛經的作用，而這種物質就是——菠蘿酶。

　　不要小看這種酶，它可以放松人體的肌肉，這也就緩解腹部的肌肉，從而緩解痛經。所以，女性在來例假之前可以適量食用這種水果是非常不錯的選擇！

　　茶

　　除了以上的水果可以緩解痛經之外，人們喜歡的茶也是可以起到這樣的作用的。因為它也含有錳這種物質，至于錳為何可以緩解痛經，上文已經為大家講解過了。但小編要提醒大家，雖然茶含有這種物質，但并非任何茶都適合飲用，尤其是含有咖啡因的茶。

　　為了避免女性出現亂飲用茶而使自身健康出現異常，小編建議大家最好飲用菊花茶，因為此茶可以消除肌肉痙攣，從而達到緩解肌肉緊張，也就減輕女性痛經。

　　香蕉

　　除了食用以上的食物可以緩解女性的痛經之外，小編建議女性在平時可以多吃點水果，因為有些水果天生就可以緩解痛經，而香蕉就是如此。為何這種水果具有這樣的作用呢？主要是因為它含有豐富的維生素B6，不但可以緩解女性的情緒，而且還可以減輕腹部疼痛，換種說法就是可以緩解痛經。

　　根據以上的內容，小編建議女性可以在痛經的時候適量食用它，但千萬不可空腹食用它，因為它會增加胃中的胃酸量，易使胃出現異常。每次食用香蕉的量最好適量，食用1-2根即可，不可過量的食用。

　　蘋果

　　一年四季都會有蘋果的出現，而且幾乎人人都比較喜歡食用蘋果，其實這種水果不但可以為人體達到補充營養的作用，而且還可以起到緩解女性痛經的作用。它之所以可以緩解痛經，主要是因為含有類黃酮、碳水化合物、各種維生素等物質，這些物質可以起到緩解痛經的作用。

　　既然已經知道蘋果的諸多功效，小編建議女性每天可以把蘋果當做零食食用，這樣既滿足自身的口感，又對身體有益處。

　　中醫妙法幫女人緩解痛經

　　緩解痛經小貼士

　　熱水袋敷

　　專家建議，對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

　　按摩穴位

　　專家認為，正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。），按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴（用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是），可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。

　　專家說，不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫生的建議。

　　艾葉泡腳

　　專家表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

　　偏方推薦

　　玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　　專家點評：專家認為，這個偏方對身體總的來說，沒有太大的壞處。但嘗試時，要辨明體質。此方適合熱癥的女性。

　　但專家提醒，畢竟是民間偏方，科學性不可考，如果要服用，最好要到正規醫院了解自己痛經的原因，而且效果是因人而異，最好不要對效果有太大的期望。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）