痛經怎麼辦 常做這個動作痛經不再來

　　痛經是很多女性都會出現的一種情況，也影響著女性的生活，有痛經怎麼辦？女性在痛經時可以通過飲食進行調理，痛經吃什麼？痛經會對女性的身體造成危害，我們應該如何緩解痛經？想知道要繼續看哦。

　　痛經怎麼辦

　　1、熱敷

　　女性朋友在出現痛經之後可以通過熱敷的方式進行緩解，我們可以多喝熱水或是進行熱敷，這樣可以減輕痛經的癥狀，同時也要保證下半身的保暖，避免盆腔出現充血後痛經更嚴重。

　　2、泡礦物質

　　經期我們洗澡的時候可以在水中放一點鹽，之後泡20分鐘左右，對于緩解痛經有不錯的效果，這樣也可以使我們的肌肉放松，促進下身的血液循環，能夠減少痛經的出現。

　　3、強化腹肌

　　見過眼鏡蛇是怎麼爬行運動的么？學學它吧，強化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感，同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。

　　4、給自己升溫

　　在經期除了子宮要保暖之外，我們也要給自己的身體加溫，這個時期可以多喝熱水，或是多穿一些衣服保暖。我們的身體暖和了，血管也會擴張，血液流動加快，就能減少痛經出現。

　　5、低下頭抬高臀

　　痛經很厲害，或者是經期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢可以改善子宮後傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。

　　6、爬行腹式呼吸

　　慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以減輕經期疼痛感。

　　痛經吃什麼

　　1、當歸羊肉姜湯

　　我們需要準備30g當歸和30g生姜，半斤純瘦肉的羊肉。將這些瘦羊肉洗干凈切成小塊狀，等到燒開水之後先把肉扔進鍋里抄一下浮沫，把水倒掉，再重新燒一鍋水，等到水開了之後吧當歸和生姜扔進去小火煮十分鐘，然後再把羊肉扔進去燉上1小時直至肉變得很爛，等起鍋的時候少放一點鹽就可以了。吃肉喝湯，早上晚上各來一小碗，可以起到活血止痛的作用。

　　2、桂枝大棗湯

　　我們需要準備30g紅糖，20g山楂，10g桂枝，以及10個大棗。先將山楂、桂枝和大棗洗干凈，然後放進鍋里兌上一點水去小火燉，將大棗和山楂燉爛就可以了，然後再加入紅糖，對上半碗水大火燒開，就可以服用了。這樣的湯每天喝上2晚就可以，不僅可以起到止痛的作用，還可以有效的解決經期血量少的問題呢。

　　3、花椒紅棗姜湯

　　我們需要準備20g生姜，9g花椒，以及10個大棗。將這些東西冷水下鍋，水不用太多微微沒過食材就可以，小火去煮，一直煮到大棗可以戳成泥變爛了，就可以加入紅糖兌半碗水轉大火了，然後水燒開之後，就可以喝了。喝的時候濾掉渣渣，在經期來的前3天左右每天喝1次，一直喝到月經來，你就會明顯發現幾乎不怎麼痛了，這種湯對那種畏寒的痛經特別有效。

　　4、紅糖葵籽山楂湯

　　我們需要準備50g山楂，50g葵花籽，以及100g紅糖。將這些東西直接放進鍋里，兌上足夠的水，小火熬上40分鐘，然後起鍋連同渣渣一起吃掉。這種湯可以起到健脾活血的功效，在經前3天開始喝，一直喝到月經來，不僅可以起到止痛的作用，還可以美容呢。

　　5、紅糖桂枝山楂湯

　　我們需要準備50g紅糖，15g山楂，5g桂枝。將桂枝和山楂放入鍋內，加入適量的水，效果煎熬，等到鍋里的水蒸發一般的時候，吧紅糖放進去轉大火燒開，就可以喝了。這種湯對疏通經絡、活血化瘀很有幫助，若是你是因為宮寒而引起的痛經，和這樣的湯效果好。

　　6、黑木耳紅棗湯

　　我們需要準備30g黑木耳，20個大棗，先將木耳泡發，大棗洗凈，在把大棗去核，和黑木耳一起下鍋煮至沸騰，等到大棗煮爛之後，再轉小火燉20分鐘，讓黑木耳燉入紅棗的味道。然後起鍋後連著湯和料一起吃下去，不僅可以緩解痛經，還能益氣補血、美容養顏呢。

　　7、益母草元胡紅棗蛋

　　我們需要準備煮熟去殼的雞蛋3個，30g益母草，15g元胡，10個大棗。先將除了蛋以外的材料扔進鍋里兌水煮熟，再轉小火慢燉15分鐘將大棗煮爛，然後對半碗水加入雞蛋小火慢燉1個小時就可以了。每天吃飯的時候吃上一個這樣的蛋，再喝一點湯，就可以起到很好的化瘀止痛的作用了。

　　如何緩解痛經

　　不要吃雪糕冰棒

　　男人為陽，女人為陰，女孩子身體本就偏冷，可能更容易招惹濕寒。寒氣進入腹部，便引起了痛經。如果本來已經痛經的姐妹們，那就請你不要再繼續吃雪糕或冰鎮食品了。有些女生能吃雪糕，并且從來不痛經，這只能證明她身體里火比較旺，吃涼食也沒有關系。但是在這我奉勸各位姐妹，冰凍三尺非一日之寒，現在不發作并不代表以後也沒事。

　　用開水煮紅花泡腳

　　這是一個中醫告訴我的辦法，紅花是促進血液流通的藥物，這就證明了紅花的功效。痛經多因血流不暢，淤積在小腹留不下來。那么用紅花泡腳既能活血化瘀，又能刺激腳底穴位，反正是好處多多，但仍是重在堅持，堅持真的有效果。請注意：例假期間照常泡腳，但是切記不要加紅花了，否則後果你懂的。

　　多做運動

　　并不是讓你在大姨媽來的時候去，而是在來以前，進行適量的運動，減少不適感。體弱的女性平時要積極點，如跑步、做操、羽毛球等，逐漸增強身體的抵抗力和對疼痛的耐受力。本人不建議月經期間進行鍛煉，主要以調節為主，但是應該多活動腰部。

　　借助發熱物

　　就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發熱物，簡單粗暴地抱在懷里，讓熱量慢慢的傳入體內。但是此法，實話實說，只是治標不治本。就好像給塊石頭加熱，外面熱但里面還是冷的。因此，想緩解一時的痛經可采取此法。

　　注意自己的情緒

　　在采取措施對付大姨媽痛經，還需要我們注意自己的情緒。很多的時候自己的情緒，會加大我們精神上的壓力。精神上的壓力，也會紊亂我們的月經的。月經一旦失調，這個也會對痛經有很多的影響。所以，我們要時常注意自己的身體和情緒。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）