女人經期總是推遲 或是這些原因導致的

　　對于女性來說，每個月生理期，讓她們又愛又恨，愛，因為生理期到來，顯示自己健康、不衰老，畢竟出現閉經，那就糟糕了；恨，因為生理期時，會讓自己很痛苦，一些女性，因為平時保健沒有做好，更是會出現痛經。而經期推遲也是很多女性不得不重視的情況，經常聽到女性說，這個月怎麼還沒有到，怎麼又遲了幾天。

　　看似不經意事情，其實，也有安全隱患，要是沒有調理好，很有可能會出現大麻煩，首先來了解哪些原因造成經期推遲。

　　哪些原因導致經期推遲

　　內分泌紊亂

　　對于女性來說，內分泌紊亂是一件糟糕的事情，而這樣的情況，臨床上很常見，例如，會伴隨著多囊卵巢綜合癥，這樣的情況，往往是女性內分泌調節出現問題的標志。

　　一旦女性出現內分泌紊亂，就要在較短的時間進行治療，切不可諱疾忌醫，很有可能會因為治療、調節不及時，影響到女性懷孕。

　　工作壓力大，造成精神困擾

　　生活中的女強人越來越多，職場女性猶如拼命三娘，她們一方面要維持整個家庭，另一方面想著在工作、事業上超越男性，精力畢竟有限，這樣在高強度、重壓之下，很有可能會造成精神過度緊張，造成整個人的精神出現異常。

　　就身體內部來說，很有可能會出現經期推遲、經期紊亂。適當的緩解壓力，從這種重壓之下釋放出來，會更加好。

　　服用藥物

　　有些時候，對女性來說，吃避孕藥是一件不想做，但是不得不做的事情，但是，藥物一般都具有副作用，長時間服用，對身體的傷害實在是太大。

　　因為服用避孕藥造成的經期紊亂，是需要女性多加注意的事情，停止服藥，調節身體，才是對身體的負責。

　　經期推遲，應該怎麼辦？

　　飲食調節

　　發現經期推遲後，最好要做到飲食調節，例如，食用黑色、紫色、紅色的食物，對促進紅細胞生成是非常好的。這些食物吃進身體，能更好的調節好身體，讓身體的氣血更加充沛，不斷的改善身體。

　　堅持運動

　　相比男性，女性的運動量可能會少一點，其實，不應該這樣，在生活中，女性也應該堅持運動，例如，能站著不要坐著，簡單的走路都能不斷促進骨盆中的血液循環，對改善調節身體是非常好的。

　　合理休息

　　即使再忙碌，休息也是不可少的事情，擁有合理的休息時間，對調節身體會更加好。壓力大的女性，更是要進行合理休息，在休息中，讓身體慢慢恢復，調節、保健好身體。

　　女人月經期間吃什麼好

　　經期的女性非常的脆弱，因此女性一定要知道月經期間吃什麼好，這樣可以幫助女性增強抵抗力。在月經期間吃什麼好的問題上，專家指出應該吃一些高營養的食物，這樣才利于女性的健康。

　　1、胡桃

　　所謂的胡桃其實就是我們民間常說的長壽果，在胡桃中含有大量的維生素E，除此之外還含有不飽和脂肪酸，這兩種物質對女性來說非常的重要，它們不僅僅能夠營養大腦與皮膚，同時還能幫助月經期間的女性快速的補充體力。在平時經常食用，還可以幫助女性有效的延緩衰老，滋補養顏。

　　2、芝麻

　　女性在月經期間還應該適量的多吃一些黑芝麻，這是因為在黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和e，這些營養物質可以有效的增加人體皮脂的分泌，從而達到改善皮膚彈性、保持皮膚細膩的作用，因此女性在月經期間不妨多吃些黑芝麻，以此來改善粗糙的皮膚，讓肌膚更加的細膩光滑。

　　3、鴿肉

　　女性在月經期間需要的營養非常多，而這個時候最能夠補充營養的食物非鴿子肉莫屬。研究發現，在鴿肉中含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，并且其中的脂肪含量非常低。專家指出，鴿肉中的營養不僅僅非常的豐富，同時又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、羊肉

　　在月經期間吃什麼好的問題上，羊肉也是女性不錯的選擇，由于羊肉性熱具有溫中暖身，補虛益氣的功效，女性在月經期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問題。并且在羊肉中營養價值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、海參

　　了解月經期間吃什麼好的問題非常的重要，專家建議女性，在經期不妨適量的吃點海參，它具有很好的填益精血的作用。而且在海參中國還含有大量的營養物質，比如像蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，并且其中膽固醇的含量幾乎為零。女性在日常生活中適量的食用海參，還可以達到駐顏美容以及抗衰老的功效，除此之外還可以幫助女性增強免疫力，從而預防各種疾病。

　　6、淡菜

　　很多人都不知道，淡菜不僅僅好吃同時還含有極為豐富的蛋白質，這就是為什麼它具有“海中雞蛋”美譽的原因了。淡菜中不僅僅含有豐富的蛋白質，同時還含有人體必需脂肪酸，經常食用可幫助女性保養皮膚，降低膽固醇。而且很多女性在月經期間經常會出現易疲勞的情況，這個時候吃點淡菜可有效的緩解各種疲勞的癥狀。

　　女人月經期吃什麼好

　　1、多喝溫水

　　水是生命之源，喝水不僅能補充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

　　2、多吃能緩解疲勞的食物

　　在月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經血過多，飲食要以清淡為主。一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養素。

　　3、多吃補鐵生血的食物，防乏力和貧血

　　女人月經期會流失大量的鐵，月經後通常都會感覺到頭暈、乏力、氣色不佳等問題，補鐵可以緩解這些癥狀，多吃紅棗、豬血、豬肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或癥狀明顯，最好能吃點鐵之緣片，幫助補鐵生血，緩解和改善月經後出現的頭暈乏力等癥狀，預防缺鐵性貧血。

　　結語：月經是女人特有的，生理期的女人是非常脆弱的哦，尤其需要細心的呵護！女性在經期的健康是非常重要的，希望上述介紹的這些女性經期保健常識，能夠幫助廣大的女性朋友們都照顧好自己哦！小編希望每個女人都可以擺脫月經不準的煩惱！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）