【懶人包】全省各地區媽媽教室推薦開課場次查詢
經前期綜合征的癥狀：女性在經前7-14天，反復出同一系列精神，行為及體質方面的癥狀，如乏力，易激動，四肢發脹，焦慮或緊張，乳房脹痛，情緒不穩定，抑郁，食欲增加，頭痛，健忘，注意力不集中，心悸及眩暈等，嚴重影響生活質量，一旦月經來了這些癥狀自然消失了。
食療：
黑木耳燉豆腐
木耳30克，豆腐3塊，核桃仁7個，加水燉湯服用，適合于月經前易怒，煩躁者。
百合棗仁汁
鮮百合50克，生熟棗仁各15克，棗仁水煎，去渣取汁煮百合食用。適合于經前期失眠，煩躁，易怒者。
銀杏桂圓湯
銀杏3枚，桂圓7個，加水同煮湯，每天空腹服用，適合于頭痛失眠者。
銀耳參
銀耳15克，太子參25克，冰糖適量，水煮飲用，適合于經前期精神癥狀者。
大棗甘草湯
大棗10個，甘草4克，浮小麥30克，用三大碗水三樣食材煮成1碗，去渣取汁服用，適合于有精神癥狀者。
枸杞頭薺菜汁
將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克，分別洗凈，放在溫開水中浸泡15分鐘，取出切碎，放在家用粉碎機中攪拌成漿汁，用潔凈紗布過濾取汁，用小火煮沸服用，適合于疲勞無力者。
預防有招：
1、 調整飲食，少吃甜食，動物脂肪，少喝咖啡少喝酒，多吃蔬菜，豆類，多吃膳食纖維的食物。
2、 補足營養，多吃含維生素的食物。
3、 合理運動，每天在環境優美，空氣新鮮的戶外快走，游泳，慢跑，跳舞等，尤其是在月經來之前的一到兩周，適當增加運動量，有緩解不適的功效。
4、 多做深呼吸，可讓你的心態放松，精神愉悅。
5、 泡溫泉，或在溫水中加入一杯海鹽，浸泡20分鐘，會使全身肌肉松弛。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）