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按摩背部俞穴
取穴方法：背部俞穴是位于背部的一系列穴位。
按摩方法：取坐位或立位，雙手中指分別按于兩側背俞穴上，每個穴位用力揉按30-50次。
功效：養血補血，調經理氣。
刮痧三陰交穴
材料：刮痧板，按摩油適量。
取穴方法：三陰交穴位于小腿內側，當足內踝尖上約10厘米，脛骨內側緣後方，正坐屈膝成直角取穴。
操作方法：在穴位上涂抹按摩油，略微按揉一下，用刮痧板在左右下肢的三陰交穴上，從上往下刮，以微微泛紅為度。
功效：養血補血，調經理氣。
艾灸足三里穴
材料：艾條1根，生姜1片。
取穴方法：足三里穴位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處。
操作方法：艾條隔姜或溫和灸，灸約5-10分鐘，以局部皮膚灼熱為度，每日或隔日灸。
功效：補血益氣，增強免疫力。
月經失調的預防
防止受寒
注意經期防寒避濕，切勿冒雨涉水，夏季不宜長期吹空調，因為夏季天氣炎熱，人的毛孔全部開放，很容易著涼而患傷風感冒，并容易發生經血量少，月經不規則以致停經等月經紊亂的情況。
心情愉悅，適當休息
情緒的變化對女性的月經有很大的影響，心情抑郁等負面情緒會使血行不暢，從而引發月經過多，痛經和閉經等疾病。女性在經期長時間從事體力勞動或長時間從事壓力較大的腦力工作，會導致氣血虧虛，造成月經不調，但長時間安逸過度，也會使氣血運行不暢，造成月經不調。
合理飲食少吃冷飲
女性日常生活中要注意飲食平衡，特別要注意多吃肉類等，月經失調者經期應盡量少吃辛辣刺激性食物，經期也不要過多吃冷飲，會影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹瀉等疾病。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）