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月經不調怎麼辦 食療+按摩雙管齊下

月經不調怎麼辦 調理月經不調的食療方 月經不調如何調理

  月經不調是指月經失去正常規律性,其特征是:

  1、經期提前或錯後7天以上為月經先期或後期;

  2、月經周期或前或後沒有規律為月經先後不定期;

  3、月經量或多或少為月經過多或過多少;

  4、色、質改變異常與經期、經量異常同時發生。

  月經不調的按摩療法

  1、揉按腎俞穴

  兩手叉腰,將拇指按在同側腎俞穴,其余四指附在腰部,適當用力揉按0.5~1分鐘。

  功效:溫補腎陽,強腰壯骨。

  2、揉按關元穴

  右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關元穴,適當用力揉按0.5~1分鐘。

  功效:滋養肝腎,調經止痛。

  3、搓擦腰骶

  將雙手掌分別放在腰骶部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分鐘,以腰部發熱為佳。

  功效:強腰壯腎,活血通絡。

  4、團摩下腹

  左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1~3分鐘,以皮膚發熱為佳。

  功效:益氣壯陽,交通心腎。

  月經不順的常用食療方法:

  1、黑木耳紅棗茶

  黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。功能補中益氣,養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

  2、濃茶紅糖飲

  茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。

  3、山楂紅糖飲

  生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經血亦可自下。功能活血調經,主治婦女有經期錯亂。

  六大方法調理月經不調

  1、月經初潮後一段時間,女孩的經期不穩定,這是正常現象,但是為了避免長期月經不調問題存在,月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多,應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物,如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等,適時補充體內紅細胞的流失,增強造血功能。

  2、注意外生殖器的衛生清潔。女性在月經期絕對不能性生活,經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。

  3、女性要養成規律的作息習慣,不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度,養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣,特別是要注意經期衛生。

  4、飲食調理月經問題也很靠譜。

  5、運動方法調理月經,女性要選擇適宜自身體質的有氧運動,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳應避開經期,以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質,調節內分泌的平衡。

  6、另外,女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調痛經閉經等。月經不調怎麼辦?女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒,注意修身養性,避免多愁善感和心情激動,以維持和穩定機體內環境的平衡,保持月經周期的正常。

(若有身體不適,建議立即就醫,與醫師當面討論病情)

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