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濕熱體質的人癥狀有很多，心火旺盛，性情比較急躁，稍有不順或不如意的地方就容易發怒，從面相上來說，濕熱體質的人臉部和鼻尖常常油光锃亮，并在此多油的肌膚滋潤下，生出諸如粉刺等讓人頭疼的小東西，直接影響美貌和一個人的自信，濕熱體質的人往往感到口干舌干，另外濕熱體質的人還有一個難以啟齒的特征：口臭。他們即使比另人一天多刷幾次牙，多漱幾次口，也掩蓋不了他們口中散發出的異味。
知道了大體原因，我們就應該有針對性的調養和減肥，一般而言，濕熱體質的人若想健康的減肥，首先應該做到合理的調養身體，具體而言，至少要做到以下幾點：
首先，居住或工作的環境要盡量改變，避免長期居住在潮濕的地方，應盡可能保持環境的干燥和通風，避免工作在高濕度高溫度的環境中。
其次，避免吃那些煎炸燒烤之類的熱量高的食物，不要酗酒，最好別抽煙。
再者，不要熬夜，不要過于勞累，保證充足規律而且高質量的睡眠。
濕熱體質的人因為體內熱量過高，濕氣又很大，所以首要的問題便是排毒，想減肥的女性們不妨常吃以下這種排毒養顏鮮果沙拉。
先準備好一小碗草莓，一根香蕉，一個蘋果，一杯酸奶和適量的蜂蜜，材料備齊後，先將洗干凈的蘋果和草莓切成小塊，再將去皮後的香蕉切成小段，然後將它們和酸奶一并攪拌在一起，最後再調入適量的蜂蜜即可。
另外在生活細節上，濕熱體質的人若想擁有完美的身材，一定要注意平日里盡量保持飲食的清淡，多吃甘寒的食物，如薏苡仁，蓮子，茯苓，紅小豆，蠶豆，綠豆，鴨肉，鯽魚，冬瓜，葫蘆，苦瓜，黃瓜，西瓜，白菜，芹菜，卷心菜，蓮藕，空心菜等，另外也可以多吃一些富含膳食纖維的果蔬，如糙米，玉米，小米，大麥等雜糧以及牛蒡，胡蘿卜，四季豆，紅豆，豌豆，薯類和裙帶菜等。
最後就戶外運動而言，想減肥的濕熱體質的人可以從事一些強度比較大的減肥運動，所以爬山，游泳，長跑，各種球類運動是減肥者們最佳的選擇，常做這些運動可以起到散發體內濕氣與多余的熱量的效果，也是對減肥的耐力和意志力的一種鍛煉。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）