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運動就是充分調動人體自身排毒功能的有效方法，運動促進排毒的具體表現方式是：
出汗
出汗可以使皮膚毛孔開放，使體內的有毒物質隨著汗液一起排出體外。
促進排便排尿
運動能改善消化系統的功能，促進腸胃蠕動，加快食物的消化和吸收，保持大便的通暢，因此排便正常的人群身體內的毒素也就最少。
改善呼吸系統
增強肺活量，增加肺的通氣和換氣的功能，可促進人體排除廢氣和無用的水。
養護肝臟、腎等人體重要排毒器官
經過實踐證明，一些傳統的保養方法，如按摩，淋巴推油，太極拳，瑜伽等運動對人體器官的針對性保健有非常好的功效，那么，我們該怎樣在忙碌的工作，生活之余找到合適自己的排毒方式呢？女孩們不妨嘗試一下這些方便易行的做法：
1、日常生活中可以利用零碎的時間活動身體，不但能節省時間，而且十分有效，長期坐在辦公室里的辦公族，不妨每隔1小時就利用5分鐘的時間伸展伸展肢體，站起來走動走動。
2、相約幾個喜歡運動的朋友一起做運動，既能督促自己鍛煉身體，又能改善鍛煉時的枯燥無味。
3、早起和睡前各安排10分鐘的小運動是非常易行而且有效的方案，如早晨起床後做做伸展運動，晚間做一個身體按摩等。
4、每周至少三次運動，每次不少于45分鐘，要把運動計劃安排在每周的日程表上，堅持不懈，要知道，運動既是排毒的有效方法，又是養顏美容的最佳方式，與其到美容院美容護膚，不如堅持運動健身。
5、嘗試著將一項運動培養成自己的一個特長，因為運動還是建立自信心和享受成就感的有效方式。
6、運動排毒必須堅持不懈，雖然偶爾鍛煉一次的效果不明顯，但也總比不鍛煉強，最後需要提醒的是，不能突然大量增加運動量，以免對身體造成傷害。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）