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酸奶是我們日常喝的比較多的飲料之一，酸奶還具有“長壽食品”的美稱，每天適量的喝上2杯酸奶，腸動力足了，吸收、消化、排泄樣樣無阻，你將輕松的收獲美麗與活力。
酸奶可清潔腸道，增加有益菌群，減少有害菌群，促進腸道蠕動，是清腸減肥的好幫手。
雖然酸奶對減肥有很大的好處，不過它的飲用數量和時間是比較有講究的，正常女性每天飲用1-2杯酸奶（250克-500克）為好，早晚各一杯比較理想，同時，在飲用酸奶的過程中還要注意4個方面。
1、空腹不宜喝酸奶
如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低，如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。
2、酸奶不能加熱喝
酸奶一經過蒸煮加熱後，所含的大量的活性乳酸菌就會被殺死，酸奶特有的口味和口感都會消失，酸奶最有價值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，使腸道的酸性增加，而且有抑制細菌在腸道中產生毒素的作用，如果把酸奶進行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養價值和保健功能便會降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝，冬季可以在室溫條件放置一段時間後再飲用。
3、飲用酸奶後要用白開水漱口
喝酸奶的時間最好是在飯後，因為這時人腸胃中的環境最適合酪氨酸生長，讓它發揮更多的健康功效。
4、不能用酸奶服用藥物
用酸奶代替開水服藥是不正確的，應加以改正，特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素和治療腹瀉的藥物，因為這些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）