【懶人包】全省各地區媽媽教室推薦開課場次查詢
有研究發現，女人從開始來月經周期的天起，體內就會分泌出一種叫酵素的物質，它是比細胞單位更小的蛋白質。這種物質可以分解體內毒素，并讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。而如果女性在這個時期多喝水，對身體排毒有非常大的幫助，比起平時來可以說是有事半功倍的效果。
那么到底每天喝多少水才比較合適呢？大概是在1000毫升左右的白開水。此外，還有醫學專家發現，女人的身體在生理期間比平時較為敏感，如果我們輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但特別留意的是，一定要輕輕點按而非用力按摩。
涌泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。
輕輕點按涌泉穴能經過經絡傳遞作用，調劑你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。
足三里穴在外膝眼下三寸，距脛骨前嵴一橫指，當脛骨前肌上，取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。另外，在月經周期期間，千萬不要吃任何的減肥藥，因為女人在這個時候身體的免疫力特別差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利于減肥，嚴重時還會造成月經周期紊亂。
經期5天排毒計劃 讓你一身輕松
第1天：做好腹部（肝臟）保暖
由于肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用。
第2天：穿著寬松衣物
因為月經期會讓體溫下降、血液循環也會變差，若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬松的連身裙、罩衫，并且在衣服里系上貼身的保暖腹帶；冬天可以穿著毛料褲子及襪子。
第3天：韓國料理助排毒
大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助于維護腸道健康，蔬菜及豆腐的營養也對女性很好。生理期也應盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。
第4天：看喜歡的影片，讓自己笑出聲來
看看搞笑節目，或是喜歡的藝人的影片、動物節目，都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空！
第5天：簡單骨盆操3招積極促進排毒
醫師表示，由于第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運動來幫助體內排毒，例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌。以下提供3個骨盆操運動，建議依身體情形調整，別太勉強！
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）