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專家介紹，不良的生活習慣是女性痛經的一大根源，如果想改善痛經，平時一定要注意調理，改變生活習慣。讓我們來看看是哪些因素導致女性痛經高發？
1、長期壓力大
長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。
2、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛！
3、作息時間不規律
白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。
4、穿著露得多
一些愛美的女孩子一年四季總會穿的比別人要少，尤其是進入冬季後，仍穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發現，月經不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
5、無規律飲食
白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。
6、性格內向孤僻
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經就會開始紊亂。研究發現，具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發生停經。
7、長期吸煙喝酒
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
根據不同的痛經類型為您提供食療之策。
1、痛經類型：氣滯血瘀型
脾氣暴躁渾身脹痛
這種痛常以脹痛為主，包括小腹脹痛、兩脅脹痛，甚至手腳都有發脹的感覺。月經量少，有血塊，當血塊下來以後，疼痛會隨之減輕。此外，這類患者比較急躁，容易發脾氣，多數還會伴有乳腺增生的發生，這些都和氣滯有一定的關系。
專家支招：
平時還可以在多吃些具有行氣活血的食物，如蘿卜、荔枝、山楂等。
2、痛經類型：寒凝血瘀型
都是貪涼惹的禍
這種痛經常以“冷痛”為主，往往發生在經期或經後。月經量比較少，顏色比較暗，或者有的時候還可能有黑色的血塊。除此之外，還會伴有腰酸腿軟，手腳發冷，小便清長等癥狀。一般來說，平時經常手腳冰涼，畏寒畏冷，屬于虛寒體質的人就容易引發痛經。另外，有些愛美的女性朋友，為了漂亮而追求“美麗凍人”，難免會因為外寒而引發痛經。
專家支招：
因為這類痛經屬于寒癥，紅糖姜湯對寒性痛經非常有效——紅糖具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有補中散寒、緩解痛經的功效。
3、痛經類型：氣血虛弱型
失血過多隱隱作痛
因為本身就比較虛弱，有貧血等情況，再加上經期出血，很容易因為氣血虛弱而引起痛經，并且這種疼痛多出現在月經後期，常表現為隱隱作痛。月經量一般也是比較少，顏色呈淡粉色，還會出現面色蠟黃、精神疲倦、食欲不佳、大便糖稀等情況。
專家支招：
虛癥一般是補氣血，可以在平時多吃一些養氣補血的食物，比如雞肉、羊肉、大棗、黑豆、香菇等。
4、痛經類型：肝腎虧虛型
臟腑虛弱腰痛明顯
肝腎虧虛型痛經最明顯的不適是在痛經之外，還會出現腰痛、腰膝酸軟的癥狀。此外，還表現為經期或經後期小腹隱隱作痛，月經量較少，顏色偏淡粉色，頭暈耳鳴等癥狀。
專家支招：
肝腎虧損就是說臟腑元氣比較虛弱，所以治療應注重在滋養肝腎，平時可以多吃些具有補肝腎的食物，如枸杞子、核桃仁、黑芝麻、木耳等食物。
5、痛經類型：濕熱下注型
疼痛或提示婦科炎癥
這種類型的痛經比較少見，主要表現為經前就開始有小腹疼痛，有時候有灼熱感。月經來的時候疼痛加劇，經血的顏色呈鮮紅色，比較粘稠。除此之外，還可能表現出小便短黃，白帶多，有異味，多是伴有婦科炎癥。
專家支招：
在飲食上要多加注意，辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物都會加重炎癥從而使痛經加重。
（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）